CVIČENIE PRE KRÁSNU POSTAVU A ZDRAVÚ CHRBTICU
Ak sa neustále trápite s prebytočnými tukovými vankúšikmi, no zároveň máte problémy s chrbticou, či kĺbmi, je ťažké vybrať vhodné cvičenie. Aj keď každý pohyb je lepší ako žiaden, vyberajte šport, pri ktorom nebudete zaťažovať kĺby, či chrbticu. FEMINITY má pre vás tip, ako si vyformovať krásnu postavu a zbaviť telo bolesti.
cvicenie,sport,formovanie,postava,chrbtica,bolesti,pilates,kalanetika,joga,zdravie,diety,photos.com,
Aerobik, beh, tae-bo a podobné populárne aerobné cvičenia nie sú vhodné, ak sa trápite bolesťami chrbtice a kĺbov. Poskakovanie spôsobuje otrasy, ktoré vám od bolesti rozhodne neuľavia. Oveľa vhodnejšie je, ak zvolíte cvičenia, ktoré posilňujú svalstvo, no zároveň prospejú kĺbom a chrbtici. Zdravotné a kompenzačné cvičenia sa zameriavajú na harmonizáciu pohybového systému, svalovú rovnováhu so správnym držaním tela. Pokiaľ máte ochabnuté svalstvo chrbta, nemôžete sa čudovať, že vaša chrbtica sa čudesne krúti a pobolieva. Keď začnete cvičiť, pevné svaly jej budú oporou. Nehovoriac o estetickom dojme. Systémy cvičení podporujú a upravujú funkčný stav pohybového aparátu a formujú postavu. Je na vás, aký typ si vyberiete. Niektoré sú univerzálnejšie, iné sú konkrétnejšie zamerané napríklad na relaxáciu, dychové cvičenia, natiahnutie skrátených svalov, obmedzenie blokád stavcov a kĺbov, vyrovnanie dysbalancie medzi hyperaktívnymi svalmi a utlmenými svalmi, či posilňovanie.
Ak si však myslíte, že kvôli bolestiam musíte skončiť v nemocničnej telocvični na rehabilitácii, mýlite sa. Pokiaľ nemáte skutočne vážne zdravotné ťažkosti, ktoré vyžadujú odbornú asistenciu, môžete začať trénovať aj vo vašom najbližšom fitness centre. Veľmi vhodnými a účinnými cvičeniami sú pre vás pilates, kalanetika a v neposlednej rade joga. Pomocou pilatesovej metódy docielite rovnomerné vyváženie svalstva, zlepšíte pohybový aparát a zdokonalíte správny postoj i pohybovú koordináciu. Keďže týmto cvičením sa svaly krásne natiahnu a vyformujú, získate štíhlu a jemne vyrysovanú postavu. Kalanetika, podobne ako pilates svalstvo naťahuje. V tomto type cvičenia ide najmä o spevňovanie jednotlivých partií tela, tvarovanie a zoštíhlenie. Navyše zlepšuje rovnováhu tela a jeho ohybnosť. Toto cvičenie vymyslela Calla Pincney, ktorá sa venovala baletu a chcela si kalanetikou uľaviť pred vlastnými zdravotnými ťažkosťami a bolesťami. Aj toto je dôkaz, že toto cvičenie je viac ako vhodné a neškodné. Túžbu po krásnom tele a živote bez bolesti si iste splníte aj vďaka joge. Joga má preukázateľný priaznivý vplyv na množstvo civilizačných ochorení ako obezita, bolesti chrbta, vyčerpanosť... Existuje množstvo druhov jogy a je na vás, ktorú verziu si vyberiete. Populárna je power joga, hatha joga, dance joga a mnoho ďalších. Dôležité je, aby vám vyhovovala. Pravidelným cvičením jogy sa odbúrava stres a zlepšuje trávenie, činnosť vnútorných orgánov, posilňuje imunitu. Ak sa tomuto cvičeniu oddáte, zistíte, že je to nielen šport, ale aj životný štýl. Ak budete cvičiť aspoň 2-3 krát týždenne o dva mesiace to budete nielen cítiť, ale výsledky budú aj vidieť.
