SPINNING: ŠLIAPNITE NA TO AKO BRIDGET JONES
Určite si spomínate na najobľúbenejšiu ženskú filmovú hrdinku, Bridget Jones, ako šliapala v šialenom tempe na stacionárnom bicykli. Ak ste aj vy plní odhodlania a zatúžili ste po rýchlom zbavení sa nadbytočných kilogramov a vyformovaní tela, nechajte sa inšpirovať. Spinnig je mimoriadne účinný šport, ktorý môžete praktizovať počas celého roka. Ak sa neviete prinútiť poriadne “zamakať“, je to pre vás ideálne riešenie. Kolektívny tréning pod vedením inštruktora vás vyburcuje k výkonom, ktorých výsledky nielen pocítite, ale aj rýchlo uvidíte.
spinnig,chudnutie,trening,skupina,instruktor,fitness,zivotny,styl,sport,isifa.com,
Bicyklovanie je všeobecne známe ako veľmi zdravý a účinný šport pri získavaní kondície i pri redukcii nadbytočných kilogramov. Vynález stacionárnych bicyklov umožnil trénovať aj doma. No nie každý sa vie prinútiť pravidelne a v dostatočnom tempe šliapať do pedálov. Ak patríte do tejto skupiny, skúste spinning. Aj keď sa vám možno zdá, že bicyklovanie je iba nutné zlo a nuda v jednom, mýlite sa. Pri tejto činnosti zažijete množstvo zábavy, nehovoriac o vyplavených endorfínoch. Podmienkou úspechu i atraktívnosti je však dobrý tréner, ktorý sa vám bude venovať a urobí lekciu rôznorodou.
Spinning je relatívne mladý, dynamicky sa rozvíjajúci šport, ktorý vznikol iba v 80. rokoch minulého storočia zásluhou Johnatana Goldberga, známeho tiež ako Johnny G. Ide o vychytené skupinové cvičenie na špeciálne upravenom stacionárnom bicykli pod vedením inštruktora. Je to kombinovaný tréning podľa tepovej frekvencie s piatimi štýlmi jazdy. Základný stupeň spinningovej lekcie zvládnu aj začiatočníci, preto nemajte obavu, že by ste to nezvládli. Stačí nasledovať slová inštruktora, počúvať hudbu a šliapať. Navyše si môžete sami regulovať tempo i záťaž. Ak chcete rýchlo schudnúť, odporúčame jazdiť dvojhodinové lekcie trikrát týždenne. Pri pravidelnom a poctivom cvičení sa chudne veľmi rýchlo. Tuky začínate spaľovať už po pätnástich minútach jazdy, za štyridsaťpäťminútovú lekciu stratíte 400 až 600 kalórií. Pre chudnutie je výhodnejšie udržiavať pulzovú frekvenciu v rozsahu 65 – 75 % z maxima srdcovej činnosti. Nemenej dôležitý je aj správny postoj pri samotnom tréningu. Uvoľnite sa, hlavu majte v predĺžení chrbtice, ruky mierne ohnite v lakťoch. Trup sa pri spinningu nehýbe, pracuje dolná polovica tela, avšak rovnako dôležité je správne hlboké a rytmické dýchanie. Dobrá technika je polovicou úspechu. Odmenou vám budú pevné stehná, sexy zadok a vypracované lýtka.
