PITNÝ REŽIM - VODA POMÔŽE MYSLI I KRÁSE
Omylom všedných dní je tvrdenie, že piť sa má len vtedy, ak je človek smädný. Pocit smädu je už ale prvý stupeň dehydratácie organizmu. Tento zavádzajúci názor je zodpovedný za to, že mnohí sa potýkajú s ťažkosťami, ktoré sú dôsledkom straty tekutín. Naučte sa pravidelne zásobovať svoje telo tekutinami a výsledky na seba dlho nedajú čakať. Budete mať bystrejšiu myseľ, výkonnejšie telo a žiarivejšiu pokožku. Nestojí pár pohárov vody denne za to?
voda,napoje,pitny,rezim,organizmus,dehydratacia,zivotny,styl,zdravie&diety,isifa.com,
Množstvo potrebných tekutín sa mení podľa veku, prostredia a fyzickej aktivity. Dospelý človek podľa odborníkov na výživu potrebuje najmenej dva až tri litre tekutín, pri fyzickej záťaži, športových výkonoch, chorobe alebo v extrémnych podmienkach dokonca tri až päť litrov. Ak však zabúdate na tekutiny, môžete si privodiť ťažkosti. Cítili ste sa niekedy unavení, slabí, mali ste pocit búšenia srdca, tŕpnutie prstov rúk, bolesti hlavy, závraty, dokonca vám vynechávala pamäť? Toto všetko sú príznaky nedostatku tekutín. Správnym pitným režimom vyrovnávate straty tekutín a minerálov v tele. Nárazové pitie niekoľkých pohárov však nie je vhodné. Do správneho pitného režimu zaraďte prírodné minerálne vody (najlepšie neperlivé), riedené stopercentné džúsy, nesladené bylinkové čaje, či pitnú vodu z vodovodu. Pravidelným dopĺňaním si zabezpečíte správnu látkovú výmenu, chod fyzických a psychických činností v organizme. Aby ste sa cítili fit po celý čas, prísun tekutín rozložte na celý deň. Zvyknite si mať v práci, v aute alebo pri ruke vždy fľašu s vodou a pravidelne upíjať. Časom sa vám to stane samozrejmosťou a bez problémov vypijete aj dva litre denne. Zaručujeme vám, že sa budete cítiť sviežejšie, bystrejšie a dokonca krajšie. Nedostatočný prísun tekutín zaťažuje obličky, znižuje výkonnosť, zhoršuje činnosť mozgu, vyvoláva bolesti hlavy a zhoršuje stav pleti.
