DOMÁCI FITNESS PROGRAM
Napriek záväzkom začať pravidelne navštevovať posilňovňu a nájsť si čas na návštevu športových zariadení sa vám to pre pracovné a iné povinnosti nedarí splniť, nemusíte odkladať vaše plány na zlepšenie postavy a stratenie nadbytočných kíl. Stačí, ak si vytvoríte svoj vlastný fitness program, ktorý zvládnete aj v domácich podmienkach.
domaci,fitness,program,chudnutie,postava,zivotny,styl,zdravie,diety,photos.com,
Aby ste nadobudli krásne vyformovanú postavu a cítili sa ľahšie, naučte sa zmeniť niektoré návyky a začnite sa viac hýbať. Základom pre splnenie cieľov je zmena stravovania a nájdenia spôsobu výdaja energie. Najdôležitejšia je pravidelnosť. Pri zostavovaní jedálneho lístka začnite už v obchode a cielene siahajte po potravinách, ktoré sú ľahké. Vhodné sú tie, ktoré nemajú veľa kalórií, majú menej ako 10 % tuku a neobsahujú priveľa konzervačných látok. Veľmi vhodné sú bio potraviny. V týchto mesiacoch máte množstvo možností nájsť na trhu kvalitné ovocie a zeleninu, ktoré by sa mali stať základom vášho jedálnička. Výrazne pomôžu aj čerstvé šťavy, probiotiká a vláknina na zlepšenie metabolizmu. Ak chcete výraznejší efekt, nechajte si poradiť v lekárni, kde vám odporučia prípravky podporujúce odbúravanie tukov. Vyskúšajte bio vlákninu či L-carnitin. Pre dosiahnutie viditeľných výsledkov však musíte nielen upraviť stravovanie, ale predovšetkým rozhýbať telo. Záruka úspechu tkvie v dobre známom pravidle: Znížiť príjem energie a zvýšiť výdaj. Mnoho z vás však iste nemá čas po práci ešte navštevovať fit centrá. Skvele poslúži doma fitlopta, na ktorej môžete praktizovať osvedčené cviky na spevnenie a vytvarovanie problematických partií. K sexi ramenám a bicepsom vám dopomôžu jedno až trojkilové činky. Ak ich doma nemáte, použite naplnené jeden a pol litrové fľaše. Všetky cviky na vyformovanie a spevnenie tela opakujte 30 krát po 3 série. Pre intenzívne spaľovanie tukov a kondíciu je ideálny beh, ktorý je nenáročný na miesto a vybavenie. Navyše prospieva vášmu kardiovaskulárnemu systému. Stačí, ak tri krát do týždňa zabehnete v okolí domu aspoň 40 minút. Pri každej aerobnej aktivite sa snažte vydržať aspoň 30 minút, pretože to je ten čas, kedy sa začne efektívne spaľovanie tukov. Každá minúta pohybu je k dobru.
