Ako zastaviť bolesti a depresie pred menštruáciou?
Pár dní pred menštruáciou ide vaše vlastné „ja“ na dovolenku a do vášho tela sa dostane nejaká cudzia, ale veľmi nervózna, zdeprimovaná, hysterická, prípadne uplakaná žena s takými výkyvmi nálady a s takými rýchlymi zmenami v správaní, ako rýchlo sa nemení ani aprílové počasie. V prvý deň menštruácie depresia porazene odkráča, no prichádzajú bolesti a kŕče. Čo sa s tým dá urobiť?
Mýty o zdraví
Vitamín B6:
Tomuto vitamínu sa v súvislosti s predmenštruačným syndrómom venovalo deväť klinických štúdii a ich analýzou došli odborníci k záveru, že ženy, ktoré denne brali tento vitamín, mali až o polovicu menej predmenštruačných symptómov ako predtým. Zbavili sa najmä nafukovania, bolesti v prsiach, bolesti hlavy a straty energie. Pravdepodobnosť predmenštruačných depresii sa znížila až o 69 percent.
Vápnik:
Každý vie, že je dobrý na kosti. Ale málokto vie, že aj na predmenštruačný syndróm. Mnohé z týchto stavov, ktoré zažívate pred spustením, ako sú depresie, bolesti svalov a kŕče, únava, zmeny nálady a problémy so sústredením, napodobňujú nedostatok vápnika. Uprostred cyklu sa dvíha hladina estrogénu a vtedy začína klesať hladina vápnika. Ak ho budete pravidelne dopĺňať, môžete zmierniť predmenštruačné symptómy.
Horčík:
Horčík vám pomôže najmä vtedy, ak medzi najčastejšie predmenštruačné príznaky vo vašom prípade patrí nafukovanie a kŕče. Štúdie sa zúčastnilo 38 žien a zistilo sa, že tie, ktoré pravidelne užívali horčík, po dvoch až troch mesiacoch pocítili úľavu od nafukovania a nezmenila sa ich váha.
Antidepresíva:
Niektoré ženy prežívajú počas cyklu naozaj vážne zmeny nálad. V tomto období pred nimi uteká celá rodina a možno aj celý panelák, pretože chvíľu plačú, chvíľu sa smejú, chvíľu kričia a chvíľu sú v depresii. Práve na tieto stavy môžu pomôcť také antidepresíva, ktoré pomáhajú, aby hormón dobrej nálady, teda chemický sérotonín, ostal dlhšie v mozgu.
V prípadoch silnej depresie sa užívajú denne, ale ak máte depresie len ako predmenštruačný syndróm, tak stačí užívať malé dávky dva týždne pred menštruáciou.
Antikoncepcia:
Predmenštruačný syndróm spúšťa zdvihnutie hladiny estrogénu. Antikoncepčné tabletky ale zachovávajú stálu hladinu hormónov, preto sú schopné zabrániť rôznym symptómom.
Spironolaktón (Verospiron):
Je len na lekársky predpis. Užíva sa desať dní pred menštruáciou a potom ešte také dva alebo tri dni. Blokuje hormón, ktorý spôsobuje zadržiavanie tekutín, preto môže uľaviť od nafukovania. Zabraňuje aj príliš častým zmenám nálady.
