Aj mladých ľudí trápi bolesť kĺbov
Domnievať sa, že problémy s kĺbmi sa týkajú len dôchodcov, je veľmi mylné. Niektorí odborníci dokonca tvrdia, že prvé príznaky opotrebovania kĺbov sa u človeka dostavia ešte pred dovŕšením tridsiatky. Pokiaľ patríte k skupinke ľudí, ktorej je problém bolestivých a pukajúcich kĺbov dobre známy, čítajte ďalej.
bolesť kĺbov
Ak vám sem-tam pukne pri pohybe v kĺboch, môžete byť celkom pokojní. Tento zvuk je podmienený uvoľňovaním vzduchu medzi kosťami a stretáva sa s ním každý človek. Po úrazoch a zlomeninách sa môže praskanie kĺbov zintenzívniť a neraz sa k nemu pridajú sprievodné problémy, ako bolestivosť kĺbov či stuhnutie v kolenách. Viete, čím možno nepríjemným prejavom predchádzať?
Na kvalitu našich kĺbov vplýva aj:
Pravidelný pohyb – kĺb v pohybe rozpumpuje kĺbovú tekutinu, ktorá kĺb premazáva, zvlhčuje a tiež vyživuje chrupku. Športy, ktorými si v tomto smere môžete najviac pomôcť, sú: plávanie, bicyklovanie, cvičenie na rotopéde či prechádzky.
Redukcia nadváhy – stačí i malý pokles hmotnosti (napríklad o 5 kg) a vaše kĺby sa vám poďakujú. Znížite tým pravdepodobnosť výskytu artrózy kolenných kĺbov až o 50%.
Pestrá strava – bohatá predovšetkým na kvalitné rastlinné bielkoviny, minerály a vitamíny. Kĺbom prospievajú i nenasýtené mastné kyseliny, mangán, vitamín C, horčík, meď a samozrejme vápnik. Naopak, vyhýbať sa treba všetkému, čo škodí kostiam (čiže i kĺbom). Reč je o alkohole, „zlom“ tuku a jednoduchých cukroch.
Kvalitná kĺbová výživa – o najvhodnejšom druhu sa poraďte s odborníkom, no vo všeobecnosti platí: doplnky na výživu kĺbov prispievajú k zachovaniu zdravej kĺbovej chrupky pri záťaži, po úraze, no i v prípade prirodzeného opotrebenia kĺbov v dôsledku veku.
Zázračné avokádo
Avokádo je bohaté na zdravé rastlinné tuky a oleje a práve toto ovocie sa odporúča konzumovať ľuďom, ktorých trápia kĺby. Obsahuje vysoký podiel magnézia, fosforu, draslíka, vitamínu B6, vitamínu C a železa. Skúste ho zaradiť do jedálnička a doprajte si týždenne aspoň jeho dva kusy.
Prečo nás kĺby bolia?
Tak ako starneme my, starnú aj naše kĺby. Ich opotrebovávanie je niečo, čo čaká takmer každého. Ide o tzv. degeneratívne ochorenie – osteoartrózu, ktorá patrí medzi najčastejšie nezápalové kĺbové ochorenia. Postihuje tie najdôležitejšie kĺby, chrbticu, kolená, zápästia i bedrový kĺb.
Recepty z prírody
Brezové lístie - za hrsť sušeného brezového lístia povarte na miernom ohni v 1/2 l vody 5 minút. Nechajte vychladnúť, trochu vytlačte a lístie prikladajte na bolestivé miesta.
Obklad z ihličia - pol kilogramu čerstvého borovicového ihličia namočte na deň do dvoch litrov vody a potom varte na miernom ohni asi hodinu. Do odvaru namáčajte obklady a prikladajte ich na bolestivé miesta.
Kedy treba navštíviť lekára?
Diskomfort a veľké bolesti sa prejavia až vtedy, keď sa chrupavka stenčí a vyderie. V každom prípade je dôležité navštíviť ortopéda už v prípade menších nepríjemnosti. Ten vám predpíše vhodné lieky pomáhajúce obnovovať práve zničené chrupavky. Choré kĺby sa môžu liečiť rôznymi spôsobmi. V lekárňach dostať masti, doplnky výživy vo forme tabliet, injekcií či gélov. Lekári väčšinou ordinujú lieky a injekcie.
Ktoré pohlavie je na tom horšie?
Ako inak, ženy. Tie sú, žiaľ, na vznik osteoartrózy až trikrát náchylnejšie ako muži. Riziku, že ňou budú trpieť, sú však vystavení aj obézni ľudia a vôbec všetci, ktorí si neprimerane namáhajú kĺby pri náročnom silovom športe, ale paradoxne aj úradníci a všetci ľudia so sedavým zamestnaním.
