Ako zlepšiť kvalitu spermií?
Zistili lekári vášmu partnerovi nevyhovujúcu kvalitu spermií? Netreba hneď prepadať panike a prestať dúfať vo vytúženého potomka. „Naštartovať“ ich možno už v priebehu niekoľkých mesiacov. Stačí len vedieť ako.
spermie
Prečo bývajú spermie nekvalitné?
Odpoveď na túto otázku nie je celkom jednoznačná. Vinníkov môže byť hneď niekoľko. Vedci, ktorí sa touto problematikou zaoberali, zistili, že ich najväčším nepriateľom sú cigarety a cigaretový dym. U mužov, ktorí vyfajčia minimálne 15 cigariet denne, bola kvalita spermií znížená o celých 75%. Rovnako alarmujúce percento vykázali i páni, pracujúci a pohybujúci sa v extrémne znečistenom prostredí, napríklad pri výfukových plynoch či zaprášených areáloch. Medzi ďalších škodcov možno zaradiť alkohol. U testovaných mužov bola zaznamenaná znížená pohyblivosť spermií už po konzumácii jedného litru piva denne a rovnako neosožné sú v tomto smere slané a mastné jedlá, údeniny, presolené alebo príliš korenené pokrmy.
Ako spoznáte nekvalitné spermie?
Pozorným pohľadom „od oka“ to samozrejme nepôjde. Ak máte s partnerom podozrenie, že za neúspechom počať potomka môže stáť práve nekvalitný genetický materiál, je nutné vykonať laboratórny test. Zodpovedný pracovník sa pri ňom zameria na tvar, pohyblivosť a množstvo spermií. Pred samotným vyšetrením sa odporúča tri dni „abstinovať“, nakoľko práve spomínaný čas trvá ich dozretie. Ak by ste danú sexuálnu prestávku nedodržali, výsledok by bol skreslený. Pokiaľ závery testov preukážu, že spermií je málo, sú pomalé, respektíve tvarovo deformované, nastáva problém, ktorý treba riešiť.
Ďalší škodcovia, o ktorých ste (možno) netušili
K verejnosti nie príliš známym príčinám patrí spánok na vodnej posteli (znižuje kvalitu spermií o celých 25%), ale dokonca i sliny. Pri snahe otehotnieť vám odborník vzájomné orálne uspokojovanie zrejme neodporučí. Za menej prekvapivými faktormi stojí obezita a s ňou spojená nízka hladina testosterónu, no i nevhodná teplota spôsobená nosením slipov a tesných nohavíc. Rovnako deštruktívne na spermie pôsobí sedavé zamestnanie a pri snahe o dieťatko by sa mal váš partner istý čas vyvarovať saune a termálnym kúpeľom. Hoci šport telu prospieva, opatrnosti nie je nikdy dosť v prípade cyklistiky a behu. Obe aktivity totiž vedú k ich prehrievaniu.
Dá sa zlepšiť ich kvalita?
Príklady mužov, ktorí po zásadnej zmene životosprávy a obmedzení negatívnych zvyklostí, išli opätovne na laboratórne testy, hovoria za svoje. Pestovaním športu (okrem vyššie uvedených) a pridaním vajíčok, jogurtov, hovädzieho mäsa, orechov, parboiled ryže, celozrnných výrobkov, ovsených vločiek, ovocia a zeleniny do jedálneho lístka, zlepšili už po troch mesiacoch kvalitu spermií o desiatky percent. Pokračovaním v tomto trende dospeli k nielen lepšiemu zdravotnému stavu, ale i k bezproblémovo fungujúcim spermiám.
