Ktorá pomôcka z detstva vám vyformuje postavu?
Len máloktorá fitness pomôcka je ovenčená takými superlatívmi, ako známa hračka z detstva, obruč hula hop. V posledných rokoch sa „hooping“ rozšíril do celého sveta a právom si získal status jednej z najobľúbenejších ciest, ako sa zbaviť neželaných kilogramov.
Obruče z rôznych prírodných materiálov si ľudia okolo pása točia už od nepamäti. Evokuje vo vás pomenovanie hula hop niečo exotické? Nie ste ďaleko od pravdy. Samotný názov je totiž inšpirovaný tradičným brazílskym tancom Hula. Poďme si na známe cvičenie posvietiť trošku bližšie.
Prečo ho vyskúšať?
Pretože krúživý pohyb tela predstavuje ideálne, a najmä zábavné cvičenie pre deti i dospelých, ktorého účinky na odstránenie tuku v oblasti pása a bokov, sú preukázateľné. Okrem toho masíruje, uvoľňuje i posilňuje telo, no tiež podporuje a zlepšuje telesné funkcie.
Ako na to?
Obruč si oviňte okolo pása a priložte na obličky. Na smere točenia nezáleží, kľudne si zvoľte ten, pre vás príjemnejší. Zväčša však pravákom ide ľahšie točenie vpravo a naopak. Aby ste získali švih, obruč nakloňte na protiľahlú stranu, akou točíte. V momente, kedy obruč roztočíte, snažte sa ju udržať v páse a krúžiť ním. Po chvíľke hula hop zastavte a následne celý postup zopakujte.
Koľko minút ?
Pokiaľ sa radíte medzi „hula hopových“ začiatočníkov, choďte na to pozvoľna. Postačí päť až desať minút každý deň. Postupne počet minút zvyšujte a onedlho vydržíte točiť obručou bez problémov i hodinu.
Akú obruč zvoliť?
Odpoveď na otázku taktiež závisí od stupňa vašej šikovnosti. Pokiaľ s obručou začínate, preferujte ľahší variant, ideálne s priemerom 90 cm. Neskôr siahnite po hula hop naplnenom vodou, ktorý je ťažší a pri cvičení vás núti zapájať svaly s väčšou intenzitou.
Okrem toho, v súčasnosti na trhu dostať obruče rôznych podôb. Líšia sa rozmermi, váhou, prípadne iným vylepšením, akým sú napríklad masážne výstupky, obľúbené predovšetkým u žien, ktoré trápi celulitída. Ak sa predsalen neviete rozhodnúť, so správnym výberom vám poradia v každej dobrej predajni so športovými potrebami.
FEMINITY vám prináša názornú ukážku skutočných profesionálov, ktorá vás iste motivuje:
