TOP 10 najväčších prehreškov pri chudnutí: Rýchlo sa im vyhnite!

Týranie tela jedným jablkom denne si za krátky čas vypýta svoju daň. Pocit návalového tepla, rozmazané videnie a prudký pocit hladu, ktorý budete musieť zahnať iným jedlom vás neminie. Rozhádzaný metabolizmus ešte nikomu nepomohol nielen v chudnutí, ale ani v zdraví.

Dodržiavate zdravé stravovanie a jete menej ako zvyčajne, no mimo domu si doprajete aj maličký dezert, ktorý síce nie je veľký ako hlavné jedlo, no zasýti vás. Množstvo cukrov, múky a tukov sa však pri jedení len tak nevytrácajú.

Čím väčšie kúsanie a prehĺtanie jedla, tým menší pocit nasýtenosti. Okrem toho, že vášmu žalúdku pridávate prácu navyše, s ktorou sa musí popasovať, zjete viac, ako by ste mali. Krájanie na menšie časti a dlhšie prežúvanie vám skôr zaplní žalúdok a v tomto momente už nemusíte jesť „navyše“.

Veľké porcie, ktoré si len málokto nechá zabaliť a radšej ich do seba natlačí – to je prehrešok nejedného z nás. Okrem toho, človek v reštaurácii podlieha mnohým ponukám a po jedle si často dopraje kalorický dezert alebo sladké latte.

Najmä počas leta je posedenie s priateľmi veľmi obľúbené. Osviežujúce pivko, pohár lahodného vínka alebo sladké ovocné koktejly s poriadnou dávkou exotického ovocia. Ešte stále si myslíte, že chudnete aj napriek tomuto?

Čím viac nakúpite, tým viac sama seba provokujete. Na nákup potravín by ste nemali chodiť s prázdnym žalúdkom. Radšej nakupujte čerstvé potraviny v menšom množstve a častejšie. Je to síce časovo náročnejšie, ale výsledok stojí za to.

Ľudia, ktorí žijú sami, nezjedia toľko ako tí, ktorí musia variť pre druhého alebo celú rodinu. Najhoršie je, keď si žena stráži svoju váhu a jedálniček a muž si pri nej dopraje kalorické a veľmi dráždivé pochúťky.

Voľnejšie a pohodlnejšie strihy by nemali chýbať v šatníku žiadnej ženy. Rovnako dôležité miesto by tu ale mali mať aj vypasované kúsky a viac ženskejšie. Pri dlhodobom nosení voľne padnutých a oversize vecí človek veľakrát zabúda, že priberá na objeme. Motivácia schudnúť opäť do svojho obľúbeného kúsku dokáže byť veľmi silná.

Síce ste obmedzili príjem potravín, ale zároveň aj pohybu. Žiadne chudnutie sa bez pohybu nezaobíde. Ak vám na svojej postave skutočne záleží, nestačí len bežná prechádzka, ale dynamický pohyb pri akomkoľvek športe alebo domácich prácach.

Keď sa počas snahy schudnúť neustále kontrolujete vážením a pozeraním do zrkadla s pocitom, že nikdy neschudnete, stane sa tak. Treba viac sústrediť svoje sily na celkový proces a dobrý vnútorný pocit z toho, že postupnými krokmi sa dopracujete k výsledku.