10 potravín, ktoré by ste nemali nikdy jesť pred spaním

 

V klasickom scenári dňa vyťaženého a vystresovaného človeka figuruje ako hlavné jedlo večera. Po celodennom hladovaní býva veľmi výdatná a ťažká. S plným žalúdkom sa však nemá chodiť spať. Naše telo by si malo oddýchnuť od všetkého, aj od trávenia. Len potom sa ráno môžete zobudiť zregenerovaní a plný síl.

 

Jedenie ťažkých a tučných jedál pred spaním vyvoláva tiež pálenie záhy. Nehovoriac o tom, že sa usádza na našom tele v podobe nechceného tuku. Ideálne je dopriať si posledné jedlo dve tri hodiny pred spaním. Opäť treba pripomenúť, že správna životospráva je základom nášho fungovania. Žiaľ väčšina z nás si to uvedomí až keď sa prihlásia prvé zdravotné problémy.

Je síce výborným zdrojom živín a najmä železa ale organizmus má s jeho spracovaním toľko práce, že nám zabráni v hlbokej relaxácii.

Tučné jedlá a sladké výrobky majú vplyv na naše mozgové vlny a môžu vyvolať desivé sny, či nočné mory.

Je síce vynikajúca ale ťažká. Predstavte si, ako dlho trvá organizmu, než ju strávi cez deň. V noci to je ešte horšie.

Tieto výrobky obsahujú veľa glutamanu sodného, ktorý sa spája s rôznymi poruchami spánku.

Pre väčšinu z nás sú cestoviny ľahkou a rýchlou večerou. Obsahujú však veľa sacharidov, ktoré sa vám v posteli premenia na tuky. Ak ich ešte podporíte syrovou omáčkou, o nepokojný spánok a gramy navyše máte postarané.

Sladká dobrota je síce vynikajúca pre náš mozog, ale ak budete v noci bez pohybu, vytvorí vám krásne tukové vankúšiky. Je tiež bohatá na kofeín a iné látky, ktoré vám zabránia v hlbokej relaxácii.

Zrejme vás to prekvapí, ale niektoré druhy zeleniny, ako je napríklad cibuľa, brokolica alebo kapusta obsahujú veľké množstvo nerozpustnej vlákniny, ktorá vám navodí pocit plnosti. Cez deň je to síce v poriadku, ale v noci sa v tráviacom trakte bude pohybovať veľmi pomaly a zabráni hlbokému spánku.

Mastné a vysoko kalorické jedlá ovplyvňujú prirodzenú tvorbu kyseliny v žalúdku a spôsobujú pálenie záhy. V noci sa vám samozrejme usadia v podobe tuku a o nepokojný spánok vďaka obtiažnemu tráveniu máte postarané.

Je veľmi prospešná zdraviu, avšak obsahuje veľa sacharidov a proteínov. Je vysoko kalorická.

Môže spôsobiť nočné potenie a opakované prebúdzanie sa. Ráno sa budete cítiť vyčerpaní. Okrem toho je vysoko kalorický.