10 pravidiel, vďaka ktorým rýchlo schudnete a nestojí vás to žiadnu námahu!
Chudnúť niekedy znamená len naštartovať zdravší a lepší život. Prezradíme vám 10 pravidiel, ktoré keď dodržíte, schudnete a nebude vás to pritom stáť žiadnu námahu!
10 pravidiel, vďaka ktorým rýchlo schudnete a nestojí vás to žiadnu námahu!
1. Nepridávajte si k jedlu pečivo
Jesť na obed, či večeru zeleninový šalát je síce super, ale darmo, keď si k nemu dáte opečené pečivo v podobe bagetiek alebo toastov. Všetko je len o zvyku a pečivo je jedným z tých zvykov, ktorých sa zbavujeme síce ťažšie, ale postupne sa to dá.
2. Pri práci majte po ruke ovocie
Počas pracovných dní zabúdame jesť a buď jeme nárazovo a vo veľkom alebo vôbec. Energiu potom dobiehame formou sladkých tyčiniek alebo iných dobrôt, ktoré máme po ruke. Ako náhradu by sme mali nosiť skôr ovocie a v prípade náznaku hladu si ho dať.
3. Noste si do práce jedlo v dózach
Vlastný obed v dózach alebo krabičková diéta už dávno nie je žiadne faux pas, ako si mnohí myslia. Okrem toho, že viete, čo jete, máte výhodu v tom, že si jedlo môžete rozložiť na viac etáp a nemusíte ho zjesť naraz ako v reštaurácii. Zjete tak len toľko, koľko v skutočnosti vládzete.
4. Po jedle si namiesto dezertu vyčistite zuby
Neodmysliteľnou súčasťou mnohých ľudí je sladký dezert po jedle. Niekoľko chodov po sebe je síce skvelých pre naše chuťové poháriky, no nie pre tukové zásoby, ktoré sa nabaľujú o ďalšie. Výborným trikom ako oklamať svoje chute je vyčistiť si zuby po jedle. Vplyvom zubnej pasty vás prejde chuť na dezert a navyše, urobíte niečo aj pre váš chrup.
5. Noste obtiahuté oblečenie
Ľudia, ktorí nosia voľné strihy majú tendenciu priberať rýchlejšie, nakoľko nevnímajú svoju váhu a to, že sa zväčšujú. Motiváciou je úzke a obtiahnuté oblečenie (samozrejme v norme), vďaka ktorému vieme zistiť, kedy sa doň nezmestíme a začnú nám blikať varovné signály.
6. Pozerajte si častejšie svoje fotografie
Ďalšou výbornou formou je sebareflexia v podobe pozerania fotografií. Práve na nich človek zistí, ako v skutočnosti vyzerá, aj v porovnaní s inými ľuďmi. Tí, ktorí prepadli obezite bohužiaľ priznali, že až na základe fotografií zistili, ako vyzerajú. Dovtedy sa síce pozerali do zrkadla, ale neuvedomovali si, že sa postupne zväčšujú a zväčšujú.
7. Doprajte si detox – uhorkovú limonádu
Uhorková limonáda s limetkou je výborným detoxom pre telo, a to nielen v lete, ale počas celého roka. Doprajte si ju raz za čas alebo počas zimy ju nahraďte poctivým bylinkovým čajom na prečistenie.
8. Vyhýbajte sa večer reštauráciám
Kto by netúžil po romantickej večeri. Má to svoje čaro, no pokiaľ si takéto večere doprajete častejšie, zvyknete si na neskoré jedlo. Navyše, v reštaurácii väčšinou zjeme všetko.
9. Choďte včas spať
Neskoré chodenie spať má na svedomí aj väčší hlad. Ak idete spať v primeranom čase, váš žalúdok a telo si odpočinie. Ak však dlho do noci pracujete alebo vydávate inak energiu, telo si pýta potravu a nezáleží na tom, koľko je práve hodín.
10. Majte pevnú vôľu
Nemusíte si stanovovať diéty a iné obmedzovanie, jednoducho pripravte telo na zdravý životný štýl. Závisí to všetko od sily vašej vôle, preto by ste mali mať motiváciu v podobe myslenia na niečo pekné a pozitívne. Časom sa to pre vás stane prirodzenosťou.
