10 najlepších tukožrútov na získanie plochého bruška: Podľa typu postavy sa zamerajte na tieto potraviny

Každá žena sa vyznačuje iným typom postavy, no všetky nás spája jedno a to isté – najproblematickejšou časťou je brucho. Ako schudnúť v oblasti brucha je preto dennodennou témou žien. Nedostatok pohybu alebo nesprávna strava sa na ňom podpíšu už behom jedného týždňa. Vybrali sme preto zopár surovín, ktoré sa oplatí začleniť do vášho jedálnička a rozdelili sme ich podľa typov postavy. Samozrejme, neznamená to, že musíte jesť len tieto potraviny. Nezabúdajte však, že dostatočný príjem obyčajnej vody alebo horúcej vody s citrónom by mali byť prirodzenou súčasťou vašich dní.

Typ postavy jablko

Ženy, ktoré majú širšie ramená ako boky, majú hornú časť kratšiu. Nemajú boky a tuk sa ukladá najmä v oblasti brucha a vrchnej časti chrbta. Pre tento typ postavy sa odporúča upraviť stravu tak, aby v nej bolo dostatočne veľa bielkovín živočíšneho charakteru, ale samozrejme aj zeleniny a ovocia.

Vhodné potraviny: pstruh, morčacie mäso, vajíčka, mozzarela, slnečnicové semienka, uhorka, červená paprika, mrkva, grapefruit, cesnak

Typ postavy hruška

Pre tento typ postavy sú charakteristickejšie širšie boky, pričom horná časť tela je predĺžená a ramená sú užšie. Tukové vankúše sa najviac objavujú v oblasti bokov a môžu deformovať spredu rovné bruško, ktoré pôsobí ako celok neforemne. Tieto ženy by mali zbystriť pozornosť a posilňiť zastúpenie vlákniny vo svojom jedálničku.

Vhodné potraviny: ovsené vločky, jablko, hruška, zázvor, fazuľa, šošovica, karfiol, brokolica, tmavá ryža, listové šaláty

Typ postavy presýpacie hodiny

Tento typ postavy je pre mnohých ideálny. Širšie ramená, dostatočne obdarené ženské prednosti, úzky pás a tvarované boky. Neznamená to však, že brucho nemôže byť postihnuté tukom. Väčšinou sa však tuk dostane rovnomerne do celého tela, takže v tomto prípade ide o celkovú postavu.

Vhodné potraviny: kuracie mäso, tuniak, slnečnicové semiačka, tekvicové semiačka, listová zelenina, šalátová uhorka, vlašské orechy, banán, čučoriedky

Typ postavy valec

Útlejšie ženy, ktoré majú rovnako široké ramená, pás aj boky sa vyznačujú krásnymi štíhlymi končatinami. Brucho je jednou z problémových partií a hoci má tento typ postavy najrýchlejší metabolizmus spomedzi všetkých uvedených, pokožka v dôsledku nesprávnej stravy a absencie pohybu stráca na elasticite. Ženy, ktoré patria do tejto kategórie by mali zakomponovať do stravy potraviny s väčším obsahom železa, ale aj veľké množstvo zeleniny.

Vhodné potraviny: losos, makrela, tuniak, vajíčka, rímsky šalát, špenát, pór, kel, kaleráb, marhule