7 chuťoviek, ktoré jedia chudé ženy každý deň: S týmito pôjdu kilá dolu ako po masle!
Ak chcete byť štíhle, mali by ste jesť najmä tieto potraviny. Ktoré vám naštartujú metabolizmus a uľahčia spaľovanie?
Tieto pochúťky si naservírujte každý deň!
Artičoky
Málokto to vie, no sú takmer zázračnou potravinou. Za všetko môžu prebiotiká, ktoré artičoky obsahujú. Pomáhajú vám cítiť sa viac sýto a spokojne, tak menej siahate po nezdravých maškrtách, čo je alfou omegou chudnutia. Vďaka vláknine a bielkovinám by ste si ich mali servírovať každý deň.
Cottage cheese
Jeden z mála syrov, ktorý je tak sýty, zdravý a obsahuje vysoký podiel bielkovín a vápnika. Môžete ho jesť so zeleninou, cestovinami, alebo ním ochutiť zemiaky. Rôzne štúdie dokazujú, že čím viac ho zjete, tým viac kalórií spálite.
Mandľové maslo
S vysokým obsahom bielkovín, s vysokým obsahom vlákniny – dokáže dokonale zasýtiť a dokonca má upokojujúce schopnosti. Konzumácia orechov ukázala, že pri ich prísune trikrát týždenne, je menej pravdepodobné, že priberiete, ako keby ste ich nejedli vôbec. Mandľové maslo dokáže pridať jedlu veľa chuti, je výborným zdrojom horčíka a podporuje metabolizmus. Skúste si ním natrieť celozrnné sušienky alebo si ho pridajte do smoothie.
Avokádo
Jeho tajomstvo? Je bohaté na L-karnitín, aminokyselinu, ktorá podporuje činnosť metabolizmu. Výskumy dokazujú, že ľudia, ktorí jedia avokádo, majú nižšií index BMI a menší obvod pásu. Ako je to možné? Avokádo je zdroj vody, vlákniny a zdravých tukov.
Zavárané uhorky
Sú výbornou pochúťkou, keď máte chuť niečo chrúmať pri pozeraní televízie. Viac kalórií spálite ich trávením než ich jedením, takže si ich pokojne pred televíziu doneste aj každý večer.
Vajcia
Vajcia zvyšujú pocit sýtosti, čo znižuje celkový energetický príjem. Ľudia, ktorí jedia väčšie množstvo bielkovín na raňajky, majú menšiu potrebu zhrešiť čo sa týka jedla, počas dňa. Zabudnite na bagetky, chlieb a pečivo, dajte si natvrdo uvarené vajíčka so zeleninou.
Špenát
Je tým najlepším zdrojom železa, ktorému vďačíme za energiu a spaľovanie tukov. Môžete ho zjesť na kilá, a telo sa vám poďakuje. Špenátové cestoviny, šalát s baby špenátom, smoothie či špenát s vajíčkom? Doprajte si, na čo máte práve chuť.
