Marína sa rozhodla bojovať s kilami navyše: Pozrite, čo všetko musela v rámci životného štýlu zmeniť

F: Väčšina ľudí zmení spôsob životosprávy, až keď je ich zdravie v ohrození. Ako to bolo u vás? Kedy nastal zlom, že ste začali cvičiť a viac sa venovať svojmu telu?

M: Tých zlomov bolo u mňa niekoľko – prvý bol, keď ma kamarátka prinútila postaviť sa po dlhej dobe na váhu a tým mi dala poriadnu facku. Po tomto zlome som schudla 10kg aj s pomocou výživového poradcu a dlhých prechádzok. Druhý zlom nastal, keď som viac ako rok nevedela pohnúť s váhou smerom nadol. Vtedy som objavila štúdio Good Vibes a čaro Power Plate. Odvtedy to so mnou ide dole z kopca – našťastie len váhovo :).

F: Spomeniete si na vašu prvú návštevu fitness centra? Ako ste sa tam cítili?

M: Do fitness sme chodili ešte s naším telocvikárom na strednej škole. Vtedy to bola pre nás skôr oddychovka od 1500m behov a podobných super disciplín. 
Moja prvá ozajstná návšteva klasického fitness centra prebehla bez vážnejších tráum (okrem môjho cvičebného úboru, ktorý pozostával zo starých čiernych teplákov a najväčšieho trička, aké som doma našla). Na prvú návštevu som sa vyzbrojila vyššie spomínanou kamarátkou, pohľadom „nepozerajte na mňa, ja tu nie som“ a pre istotu sme si zaplatili aj trénera, aby sme nevyzerali ako amatérky. 
Ani pri neskorších návštevách v iných centrách som nikdy nemala zlý pocit, práve naopak. Vždy, keď som niekoho poprosila o radu, tak mi ochotne poradili. Jediné, čo mi v klasických fitness centrách vadilo a doteraz vadí je množstvo ľudí. Preto milujem Good Vibes -  je to malé štúdio, kde v jednu chvíľu môže cvičiť maximálne 6 ľudí. Týmto spôsobom nestrácate čas čakaním na stroj a máte aj plnú pozornosť trénera. 

F: Aké konkrétne cviky vám z vášho pohľadu najviac pomohli zhodiť prebytočný tuk?

M: Žiaden konkrétny cvik sa nedá nazvať „tukožrútom“. Zhodenie prebytočného tuku nastáva hlavne v kuchyni. 
Avšak, najúčinnejšie a zároveň aj moje najobľúbenejšie sú drepy vo všetkých variáciách. Je to jeden z tzv. komplexných cvikov, kde zapájate celé telo a poriadne sa pri nich nadriete. Jedno obrovské plus drepov je krásne vyformovaný zadoček.  A keď raz skúsite drepovať na Power Plate, až vtedy pochopíte, čo je to svalovica. 

F: Po akom čase ste spozorovali, že sa vaša postava a celkovo vzhľad začína meniť k lepšiemu?

M: Aj keď v mojom prípade išlo o veľkú nadváhu a extrémne spomalený metabolizmus, zmeny som začala vnímať už po mesiaci cvičenia v Good Vibes. Ich tréneri mi pomohli nastaviť jedálničiek, ktorý spolu s tréningom fungoval. Až pri tréningu na Power Plate som pochopila, čo to je potiť sa. 
Prvé pozitívne zmeny boli menšie bolesti kĺbov a krížov a pri výstupe po schodoch som už nefučala ako astmatik.

F: V akom štádiu premeny sa nachádzate práve teraz? Ste už so sebou spokojná?

M: Ja som so sebou spokojná stále :). Teraz som v štádiu, ktoré som si pracovne nazvala „psychopatický cvičenec“. Cvičenie mi spôsobuje radosť a posúvanie osobných rekordov je pre mňa osobná motivácia. Chudnutie a formovanie postavy je k tomu perfektný sprievodný jav. 
Ale ak sa na to pozriem z pohľadu finálneho výsledku, tak by som povedala, že som asi v polovici cesty. 

F: Ako vyzerá váš jedálniček, povedzme jeden celý deň? (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera, neskorá večera)

M: Raňajky: celozrnný/špaldový chlieb s maslom, zelenina
Desiata: cottage syr s 1 ks zeleniny alebo proteínový nápoj, ovocie (jablko, bobuľové ovocie)
Obed: väčšinou chudé mäso so šalátom alebo grilovanou zeleninou
Olovrant: proteínový nápoj alebo cottage
Večera: podobne ako obed, mäso často nahradzujem vajíčkami alebo rybou 
Neskorá večera: tvaroh alebo nočný proteínový nápoj

F: Vylúčili ste niektoré potraviny definitívne z vášho jedálnička?

M: Áno, niektoré potraviny mali symbolický pohreb v koši. Cestoviny, zemiaky, biela ryža, biely chlieb, cukor a iné dobroty tohto druhu už nenájdete v mojej kuchyni. Do určitej miery som musela obmedziť aj moje obľúbené syry. Občas si však doprajem mozzarelu alebo parmezán. 

F: Jedlo a dobroty, ktorými dodnes „zhrešíte“?

M: Dobrá kvalitná horká čokoláda ma už zopár krát zachránila. Tiež rada experimentujem a vymýšľam rôzne zdravé sladkosti. 

F: A čo nastavenie mysle? Čo bolo vašou motiváciou, mali ste nejaký konkrétny cieľ?

M: So mnou je to komplikované :). Tak ako sa rýchlo dokážem nadchnúť pre nejakú vec, tak rýchlo ma tá istá vec začne aj nudiť. Preto je pre mňa dôležitá rôznorodosť a to vzrušenie pred tréningom z očakávania, čo dnes budeme cvičiť. Úprimne, sama seba prekvapujem tým, ako veľmi sa zmenil môj spôsob myslenia. Keby ste ma poznali pred niekoľkými rokmi, tak som bola uhundraná, negatívna a nešťastná. Dnes, aj vďaka športu, som pozitívna, stále usmiata a šťastná. 
Prvotným cieľom bolo pre mňa chudnutie. Dnes je to už o posúvaní hraníc, o prekonávaní limitov vlastného tela. Keby mi pred rokom niekto povedal, že budem cvičiť 5-6 krát do týždňa a pohrávať sa s myšlienkou crossfitových tréningov, tak ho rovno pošlem do blázinca.

F: Naše čitateľky najčastejšie trápia pneumatiky na bruchu. Osvedčený recept, ako sa ich najrýchlejšie zbaviť podľa vás je?

M: Žiaľ, žiaden osvedčený recept na pneumatiky neexistuje. Pneumatika nás vždy opúšťa ako posledná aj keď urobíte miliardu „brušákov“. Jediný recept je zdravo sa stravovať a cvičiť.

F: Čo bolo pre vás počas procesu chudnutia najťažšie?

M: Najťažšie pre mňa bolo dodržiavanie jedálnička. Ja jedlo milujem a nájsť zdravú náhradu za krémovú syrovú omáčku bolo ťažké. 
V rámci cvičenia je stále pre mňa výzvou odpustiť sama sebe, keď nevládzem tak, ako si to predstavujem ja. Musím sa naučiť počúvať svoje telo a akceptovať, že niekedy ide ako mašina a niekedy som slabá ako myš. 

F: Ako takáto vizuálna premena ovplyvnila vaše zmýšľanie a vnútro? (napr. či ste sebavedomejšia, viac si veríte, cítite sa lepšie a šťastnejsie a pod.)

M: Tvrdenie, že cvičenie produkuje endorfíny u mňa platí na 100%. Ako som už spomínala, tak som šťastnejšia a život ma baví. A aj pozornosť opačného pohlavia nie je na škodu :).