Presunúť na hlavný obsah

Vytvarujte si zadok snov: Z týchto účinných sexi pohybov bude vo vytržení aj váš partner!

Zábava

Twerking je mimoriadne populárny spôsob ako si vyformovať zadné partie, spevniť stehná a naučiť sa zvodný tanec, vďaka ktorému získate okrem krásneho pevného pozadia aj sebavedomie.

Najdôležitejšia je technika

Nejde len o sexi vlnenie bokmi, pri twerkingu aktívne trénujete svoje zadné partie, spolu so stehennými svalmi. Je to kombinácia silového a aeróbneho tréningu, pri ktorom si "zamakáte" naozaj excelentne. Twerkuje sa v hlbokom podrepe. Podobne ako pri drepoch, o ktorých je známe, že okrem zadkov dvíhajú aj sebavedomie žien, aj pri twerku si zdvihnete ženské ego. Pri pohľade do zrkadla totiž budete môcť po pár tréningoch jasne sledovať ako sa vám v priebehu krátkeho času dokonale formuje pozadie.

Schudnete

Pri twerkingu veľmi aktívne precvičujete aj svaly panvového dna, bokov a dolnej časti chrbta. Typické pohojdávanie sa, kmitanie a krúženie panvou vám pomôže spáliť prebytočné kalórie a tuky vďaka zvýšenej pulzovej frekvencii. Neznášate beh alebo steper? Nahraďte tieto kardioaktivity twerkom, ktorý má naozaj množstvo benefitov. O endorfínoch, lepšom sebavedomí a relaxe ani nehovoriac. Čo k nemu potrebujete? Stačí vám len chuť začať a poriadna dávka energie, ktorú pri trasení bokmi a zadkom budete potrebovať.

Video: Pozrite si workshop českej kráľovny twerkingu Anety Antošovej!