Najlepšie cviky na zdvihnutie poprsia si pozreli už milióny žien: Vďaka týmto pohybom zabudnete na plastiku!
Každá žena túži po ukážkovom dekolte. Vieme, na aké cviky by ste sa mali zamerať, keď chcete dať gravitácii stopku a pýšiť sa výstavným výstrihom.
Vďaka týmto cvikom si zdvihnete poprsie bez plastiky!
Ak chcete zdvihnúť vaše prsia k výšinám, pripravte sa na to, že budete dvíhať činky. Vždy by ste mali dvíhať len takú váhu, ktorá pre vás nie je namáhavá, no cítite záťaž. Odporúča sa začať kilovými činkami, a neskôr, keď budú vaše svaly pripravené na väčšiu záťaž, postupne pridávať váhu.
Na lavičke
Inštruktorka v priloženom videu používa pri každom cviku lavičku, ktorá ju drží v správnej polohe. Dvanásťminútové cvičenie je rozdelené do troch blokov, pri ktorých sa zameriavate na správne dýchanie a na preciťovanie každého jedného pohybu. Súčasťou tohto krátkeho, no veľmi účinného cvičenia je aj strečing. Okrem trénovania prsných svalov si precvičíte aj svaly rúk, takže cvičenie pôsobí komplexne na celú vrchnú časť tela. Výsledky by ste mali vidieť už po šiestich týždňoch!
