Kráľovná pozadí a jej rýchlokurz zadku: Osvedčená zostava vám vyčaruje chutnú "riťku" takmer na počkanie!

Jennifer má milióny fanúšikov po celom svete. Novinky z jej života, snímky z posilňovne či fotky vyšportovanej Newyorčanky odoberajú také hviezdy ako Rihanna či Lady Gaga! Vo svete tejto útlej tmavovláske nepovedia inak ako "Slečna Zadok". Chcete si taký vyformovať aj vy? Držte sa rád tejto sexi žienky!

Mohlo by vás zaujímať: Žena s najobdivovanejším zadkom sveta ukázala mamu: Štyridsiatnička vám vyrazí dych, a to nie je všetko!​

Majte zadok snov 

"Prebuďte sa zdravým smoothie! Všetko, čo potrebujete, je mixér, ovocie a tekutina. Použite vodu, mlieko alebo samotný jogurt. Začnite tréning pätnástimi širokými drepmi, opakujte štyrikrát. Postavte sa nohami ďaleko od seba. Čím širší postoj, tým ťažsí drep. Smerujte do hlbokého drepu, držte chrbát rovno. Ak to potrebujete, pokojne kvôli rovnováhe predpažte ruky," radí majiteľka ukážkového pozadia. 

Drepy pomocou stoja

"Smith machine" – stroj, ktorý vám je pri drepovaní nápomocný viac ako partner či tréner. Môžete si na ňom nastaviť rôznu obtiažnosť a tým spraviť z vášho tréningu naozaj ťažkú "makačku". Jen Selter si nastavuje, ako inak, maximum.

Nechce sa vám do fitka? Skúste zostavu na doma!

Jen radí zostavu týchto cvikov a dve opakovania.

Selter si nevie vychváliť ani planking! Vydržte šesťdesiat sekúnd a opakujte trikrát.

Rýchlocvik zadku

Ak nechcete zabiť celý deň cvičením, Jennifer odporúča účinnú zostavu zloženú z týchto cvikov:

Pre viac inšpirácií si "nalistujte" najnovšie vydanie jarného FEMINITY Magazínu!