12-týždňovú bikini premenu tela si vyskúšala na vlastnej koži: Dnes mení postavy iných žien po celom svete

Moment, ktorý ju prinútil zmeniť život

Už počas strednej školy jej váha kolísala ako na horskej dráhe. „Neustále som skákala z diéty do diéty, snažila sa jesť málo. Hladovala som, len aby som bola tenká. Mala som celulitídu. Bolo to depresívne a vyčerpávajúce“, povedala o svojom najhoršom životnom období na Instagrame. Jej psychika na tom nebola vôbec dobre, smer jej života v nedohľadne a k tomu všetkému ešte aj zlá správa o diagnostikovaní rakoviny jej otca. To bol moment, ktorý ju nakopol, aby sa cítila opäť motivovaná a chcela žiť zdravšie. „Vtedy som si pomyslela, že fitnes je perfektný spôsob, ako sa stať šťastnejšou a vytiahnuť sa z diery, v ktorej som sa zasekla. To bolo prvýkrát v živote, čo som urobila niečo pre seba“, priznala na Instagrame. 

Zapojte sa do výzvy: 30-dňová drepová výzva na premenu tela: Sledujte video, ako drepy zmenili ženy s rôznymi postavami

12 týždňov tvrdej driny sa vyplatilo

Ako sama hovorí, začiatky nemusia byť ťažké. Stačí, ak urobíte niečo, čo ste včera neurobili. Napr. 5-minútová prechádzka, pár drepov denne či namiesto nezdravého jedla si dopriať niečo zdravé, ľahké a svieže. Všetko je lepšie ako nič. Kayle sa podarilo postupne nastaviť si systém na každý deň. A tak vypracovala svoj vlastný 12-týždňový program, ako si vypracovať bikiny telo. Na raňajky smoothie misy, limonády z citróna a zázvoru, vločky s ovocím zaliate nízkotučným jogurtom, čučoriedkovo-kokosový koktail cez víkendy, na obed hrianky s vajíčkom, rukolou, cherry paradajkmi, nízkotučným tvarohom a balzamicom.

Čítajte tiež: Zázračné účinky obyčajnej vody s citrónom urobia s vaším telom divy!

Na večeru čerstvé a svieže ryby, tuniak či losos. K tomu beh, fitnes, kardio cvičenia, jednoducho neustály pohyb. „Bolo to 12 týždňov odbornej prípravy, vzdelávania, rehabilitácie, strečingu, fitnes, kardio tréningu a oveľa viac. Rozhodne sa cítim lepšie. Nosím kraťasy a necítim sa paranoidná v tom, že moje nohy v nich vyzerajú tučné. Našla som sebadôveru“, dodala.

Čítajte tiež: 10 minút týchto cvikov urobí s vašou celulitídou zázraky: Toto sú chyby, ktorými si ju ešte viac prehlbujeme!

Svoj tréningový 12-týždňový program so svojimi postrehmi a radami spísala do knihy, po ktorej sa len tak zaprášilo. „Som hrdá na to, ako ďaleko som to v živote dotiahla. V roku 2012 som začala nahrávať na Instagrame videá s cvičeniami a tipmi. Teraz máme 2015 a ja som na svojom vlastnom austrálskom turné. Som vlastne požehnaná, že som v pozícii, kedy môžem pomáhať ženám po celom svete cítiť sa fit a sebavedome“, priznala.