Ab-Cross Crawl: Jeden jediný cvik, ktorý spôsobil ošiaľ v tom, ako sa zbaviť tuku na bruchu!
Kristin McGee inšpirovala týmto cvikom mnohých. Necháte sa nahovoriť aj vy a spestríte ním svoj obvyklý repertoár cvičebných pohybov?
Najlepší strečing v podaní Kristin McGee
Krátke video na Instagrame zaujalo
Cviky zamerané na brušné svaly sa spoločne označujú aj ako Ab-Cross Crawl cviky. Autorkou tohto konkrétneho cviku na brušné svaly je Kristin McGee, ktorá sa už dlhé roky venuje pilatesu, yoge, fitnesu a je úspešnou fitness editorkou. Komentáre na Instagrame, kde Kristin umiestnila krátke video s týmto cvikom svedčia o tom, že zaujal mnohých a mnohí si ho rovno aj zamilovali: „Skvelá myšlienka ... Taká silná a úžasná inšpirácia. Milujem tento cvik. Pridala som ho do svojej bežnej cvičebnej rutiny a som na ňom doslova závislá.“
Ako na to?
Aj keď sa na prvý pohľad zdá, že je pomerne náročný, chce to len sústredenie, udržanie rovnováhy a normálnu fyzickú zdatnosť. Inými slovami, nemusíte maž za sebou roky fitnesu, gymnastiky či iných cvičení a športových aktivít, aby ste sa do toho dostali a zvládli ho. Princíp je nasledovný. Celú váhu tela prenesiete na vašu hornú časť tela, čiže hlavu, ruky, lakte, o ktoré sa celú dobu zapierate. Pomaly zdvíhate svoje nohy až kým budú v jednej rovine s vašou hornou časťou tela. Potom ich opatrne a opäť pomaly dávate dolu do pravého uhla. Opäť zdvíhate a kladiete smerom nadol do pravého uhla. „Dávate do pohybu vaše brušné svaly a svaly panvového dna“, hovorí Kristin a ako na Instagrame dodáva miluje tento zahrievací cvik.
V pohodlí domova aj každý deň
Naviac, ako vysvetľuje Kristin, nemusíte chodiť do posilňovne a „makať“ na strojoch, či s ťažkými váhami, aby ste docielili pekne vyformované brušné svaly. Tento jeden cvik môžete praktizovať každý deň z pohodlia domova. Dobrá rada na záver od samotnej autorky: „Ak ste ho však ešte neskúšali a máte strach, že spadnete, nech vás niekto za vami istí a drží tesne nad bokmi.“
