VIDEO: Jedinou pózou sa môžete zbaviť pneumatík na bruchu a zlepšíte zároveň činnosť vašich orgánov
Že je yoga tým pravým cvičením len pre tých, ktorí chcú odbúrať stres? Omyl! Táto yogová póza vám odbúra aj prebytočný tuk z miesta problematického pre väčšinu z nás.
Člnková póza je tou najlepšou pózou, pokiaľ sa rozhodnete vyhrať bitku s prebytočným brušným tukom
Pozícia nazývaná ako člnková póza
Člnková póza je tou najlepšou pózou, pokiaľ sa rozhodnete vyhrať bitku s prebytočným brušným tukom. Naviac, prispieva k lepšiemu krvnému obehu, čím zároveň zlepšuje činnosť štítnej žľazy, pečene, pľúc a pankreasu. Tu je návod, pozostávajúci z piatich jednoduchých krokov. Tak pozorne čítajte, pozerajte sa a predovšetkým správne dýchajte, hlboký nádych aj výdych...
Mohlo by vás zaujímať: "Smiešny" pohyb ako sa zbaviť prebytočného tuku na bruchu: Toto by vám nikdy nebolo napadlo!
1. Krok
Sadnite si na podložku. Nohy položte a zaprite o zem. Rovnako ako aj vaše ruky otočené smerom k telu. Chrbát držte pevne vystretý a ruky napnuté. Ramená tlačte smerom dozadu a bruško ide prirodzene smerom dopredu.
Sadnite si na podložku. Nohy položte a zaprite o zem. Rovnako ako aj vaše ruky otočené smerom k telu
2. Krok
Keď už sme vystretí a zaujali sme tú správnu pozíciu, zaprieme sa ešte viac rukami o podložku a nohy pomaly dvíhame smerom nahor. Samozrejme, keď sú nohy mierne nad zemou, začíname pociťovať tlak na stehnách a predovšetkým tam na brušných svaloch.
Keď sú nohy mierne nad zemou, začíname pociťovať tlak na stehnách a predovšetkým tam na brušných svaloch
3. Krok
Nohy, ktoré boli zatiaľ len mierne zdvihnuté, teraz vystrieme do pravého uhla, pričom prsty na chodidlách tlačíme smerom k telu, dopredu. Tým zároveň napíname lýtka a ešte viac brušné svaly.
Nohy vystrieme do pravého uhla, pričom prsty na chodidlách tlačíme smerom k telu, dopredu
Čítajte tiež: Skryté dôvody priberania v dnešnej dobe:Kvôli týmto veciam nebudeme také chudé ako boli naše mamy!
4. Krok
Tento krok spočíva v dosiahnutí rovnováhy. K nohám, ktoré už sú zohnuté v pravom uhle, pridáme ruky, o ktoré sme sa doposiaľ zapierali. Pomaly dvihneme jednu ruku a potom druhú priamo pred seba, smerom ku končekom prstov na nohách a držíme vystreté.
Tento krok spočíva v dosiahnutí rovnováhy
5. Krok
Z pózy, v ktorej sa naše telo nachádza, prechádzame k tomu, že nohy vystrieme celkom. Ruky opäť vystierame smerom ku končekom prstov na nohách. Pohyb môžeme obmeniť tým, že sa prstami na rukách chytíme prstov na nohách a vystierame nohy vo vzduchu.
Neprehliadnite: Tento superset na brušné svaly sa stal hitom: Vyskúšajte ho aj vy!
Z pózy, v ktorej sa naše telo nachádza, prechádzame k tomu, že nohy vystrieme celkom
Pohyb môžeme obmeniť tým, že sa prstami na rukách chytíme prstov na nohách a vystierame nohy vo vzduchu
Každému jednému kroku venujte naozaj veľkú pozornosť, aby bol efekt taký, aký chcete.
VIDEO: Pozrite si túto pózu krok za krokom v tomto krátkom videu
