5 každodenných zvykov, ktoré sú rovnako škodlivé ako fajčenie: S týmito by ste mali prestať čo najskôr!
Každý deň vychádzajú nové a nové štúdie o tom, čo je maximálne nezdravé. Tieto zlozvyky vedú k rakovine, no potešíme vás - dajú sa odbúrať ľahko aj dnes.
Na tieto zlozvyky by ste si mali dávať pozor a zmeniť ich ešte dnes...
1. Celý deň sedíte
Dokonca aj keď pravidelne cvičíte, dlhodobé sedenie ešte nikomu neurobilo dobre. Takéto vysedávanie alebo sedavé zamestnanie vedie podľa Health Services–Cancer Care v Kanade až k stošesťdesiatim tisícom prípadov rakoviny prsníka, hrubého čreva, prostaty a rakoviny pľúc každý rok. Robte si v práci prestávky alebo si zabezpečte stojace pracovisko. Nech vám ani nenapadne hneď po práci zasadnúť k televízii. Choďte na prechádzku, do posilňovne, so psom... Kamkoľvek, len neseďte.
Prečítajte si: Kombinácia potravín, v akej robíte najčastejšie chybu: Aby ste nepriberali, musíte sa zbaviť tohto zlozvyku!
2. Jete priveľa mäsa a syru
Živočíšne proteíny sú bohaté na IGF-1, rastový hormón, ktorý môže podporiť rast rakovinových buniek. A štúdia University of Southern California uverejnená v časopise Cell Metabolism zistila, že u ľudí s proteínovou diétou je štvornásobne vyššie riziko rakoviny ako pri ľuďoch, ktorí sa stravujú normálne. Nahraďte niektoré z vašich živočíšnych bielkovín vegetariánskym zdrojom bielkovín. Rovnaká štúdia tiež zistila, že strava s vysokým obsahom bielkovín rastlinného pôvodu, ako je napríklad fazuľa, ktorá má hladinu proteínu ekvivalentnú k niektorým druhom mäsa, nevyvoláva nárast výskytu rakoviny.
3. Varíte na zlom oleji
Varenie na rastlinnom oleji uvoľňuje častice, aldehydy a polycyklické aromatické uhľovodíky. Napríklad, olivový olej nie je vhodný na vyprážanie, hodí sa však skvelo na studenú kuchyňu či do šalátov a dressingov. Olej z avokáda je ideálny pre teplú kuchyňu, rovnako ako kokosový. Sledujte obaly, ktoré vám napovedia viac.
4. Opaľujete sa v soláriu
Nedávna štúdia v časopise Journal of American Medical Association odhaduje, že opaľovanie v soláriu spôsobuje približne pol milióna prípadov rakoviny kože v Spojených štátoch každý rok. No a čo, že máte bledú pokožku. Ak jej chcete dodať zdravý odtieň, jedzte mrkvu a paradajky. Obe potraviny sú bohaté na karotenoidy, ktoré posilnia pleť a dodajú jej zlatkastý šmrnc.
Prečítajte si: Oslnivo hnedá bez následkov: Takto si doprajete sexi bronz bez rizika!
5. Máte málo spánku
Chronický nedostatok spánku vyvoláva vysoký krvný tlak, infarkty, mŕtvice, obezitu a mnohé ďalšie zdravotné problémy. Jedna štúdie dokonca zistila, že spánok menej ako šesť hodín denne, urýchľuje rast nádorov. Spite najmenej osem hodín, organizmus sa vám poďakuje!
