Neuveriteľná premena za krátky čas: Čo presne musíte urobiť, aby vaše telo vyzeralo takto?

Pohľadná kráska Kayla Itsines má telo snov, no napriek tomu nechcela svoj instagramový účet postaviť na tom, ako ho dosiahla. Dôvod je jednoduchý, pochádza z Austrálie, kde väčšinu jej jedálnička tvorí ovocie a zelenina, niektoré sú v zahraničí nedostupné. Preto sa rozhodla aplikovať svoje schopnosti na ženy z celého sveta a ukázať tieto premeny tela na nich, a to pomerne za krátky čas. O tom, ako sa jej podarilo zmeniť rôzne typy postáv žien po celom svete, sme vám už písali. 

Dnes sústredíme pozornosť na to, ako vyzerajú cviky na brucho i celé telo v podaní Kayli. Aby sme vás nezasypali množstvom informácií, zvolili sme jednoduchšiu cestu - prierez cvikmi, ktoré môžete denne vykonávať po dobu 10 minút a samy pocítite, čo to s vaším telom urobí. 

VIDEO: Kayla Itsines a dynamické cviky, počas ktorých naplno vypnete z pohodlia domova

1. Pravidelné priťahovanie kolien k hrudi a k lakťom

Jednoduchý cvik, pri ktorom je obzvlášť dôležité nepokladať nohy na zem. Samy uvidíte, ako dostane zabraň vaše brucho po pár opakovaniach.

2. Dvíhanie panvy s vystretými nohami do pravého uhla

Zabudnite na pomáhanie si rukami, tie musia byť položené na zemi (pokojne pod zadkom). Nohy sa snažte nemať pokrčené a neuľahčovať si to tak. Radšej  zo začiatku menej opakovaní a precízne, než „podvádzať“ samé seba.

3. Bicyklovanie s prikláňaním lakťov striedavo ku kolenám

Pravá noha s lavým lakťom a ľavá noha s pravým lakťom. Dynamika, ktorá je zároveň kardiom. Opäť nepokladajte nohy na zem.

4. Priťahovanie kolien k hrudi s rukami vystretými pod zadkom

Všimnite si, že hlava nie je opretá o zem. Pokrčené nohy dvíhate kolenami smerom až k nosu. Tak schválne, vydržíte?