Jednoduché tvárové cvičenia proti vráskam: Na týchto päť nedajú ženy na celom svete dopustiť
Precvičovanie tvárových svalov naozaj dokáže zabrániť tvorbe vrások. Neveríte? Vyskúšajte týchto päť nenáročných cvičení!
Toto cvičenie účinne bojuje s prejavmi starnutia
V štúdii Journal of dermatology skupina žien vo veku od tridsaťpäť do šesťdesiat robila „gymnastiku tváre“ dvakrát denne. Po ôsmych týždňoch bola pokožka ich tváre oveľa pevnejšia a pružnejšia. Carol Maggio, ktorá sa takýmto cvičeniam venuje už viac ako dvadsať rokov, vysvetľuje, prečo sú tieto tvárové tréningy tak účinné: „Izolujeme nimi tvárové svaly, spevňujeme ich, čím sa minimalizujú linky a vrásky." Pohyby síce vyzerajú vtipne, no podľa mnohých výskumov vraj skutočne fungujú. Opakujte každý cvik trikrát počas rannej a večernej série (mali by ste cvičiť dvakrát denne). Vydržte mať stiahnuté svaly najprv tri sekundy, postupne zvyšujte až na desať sekúnd.
Horné viečka
Dvihnite si obočie ukazovákom a prostredníkom tak, aby prostredník „dvíhal“ začiatok obočia. Počas toho, ako máte obočie dvihnuté, sa pozerajte dole. Stiahnite sval, oči majte pevne zavreté a snažte sa tlačiť smerom nadol. Cítite ako sval pracuje?
Dolné viečka
Umiestnite ukazovák smerom k vonkajším kútikom a prostredník smerom k vnútorným kútikom očí. Prsty držte namieste, pritlačte a snažte sa zavretými očami „pozerať“ smerom nahor.
Mohlo by vás zaujímať: Preč s dvojitou bradou: Toto päťminútové cvičenie nazývajú vďaka účinkom aj „liposukciou bez skalpela“!
Horné a dolné viečka
Palcom a ukazovákom vytvorte okolo očí „ďalekohľad“. Opatrne zdvihnite ukazovák a palec, čím akoby zväčšíte kruhy okolo očí. Veďte prsty proti koži a snažte sa prižmúriť oči.
Horná pera
Vytvorte palcom a ukazovákom tvar písmena V. Prsty smerujte do horných kútikov. To isté urobte aj s druhou rukou, a snažte sa usmiať napriek sťaženým podmienkam.
Krk
Položte si obe ruky pod krk, prsty by mali smerovať k sebe, palce sú roztiahnuté. Bradu smerujte k hrudi, pery držte v zavretom úsmeve.
Prečítajte si: 5 minút cvikov na krásne prsia: Vymodelujte si dokonalý dekolt!5 minút cvikov na krásne prsia: Vymodelujte si dokonalý dekolt!
