10 minút tohto cviku vaše brucho dostane do úžasnej formy! Zbohom prekypujúce bruško
Mať krásne ploché brucho, nie je vôbec také náročné. Stačí si na seba nájsť pár minút denne a onedlho sa takýmto bruchom môžete pýšiť aj vy.
Tri cviky pre krásne a ploché brucho
Mať ploché bruško je prianím nejednej z nás. Nie je nič tak sexi, ako ploché a vyšportované brucho, ktoré nám neprekypuje z nohavíc. Dobrá správa je, že k takému brušku môže prísť každá z nás, chce to len desať minút denne a tie správne cviky. Vybrali sme pre vás tri, ktoré vám brucho snov zaručia.
Mohlo by vás zaujímať: 15 minút najlepších drepov na premenu vašej postavy: Nie vychudnutá na kosť, ale poriadne sexi krivky!
1. Prvý a jeden z najzákladnejších, no i najúčinnejších cvikov. Ľahnite si pohodlne na podložku, ruky natiahnite za seba a jednoducho sa posaďte k jemne skrčeným kolenám. Toto opakujte dvadsaťkrát za sebou, v troch sériách. Ak ucítite jemné pálenie, vaše brušné svaly práve začali pracovať.
Základný a účinný cvik pre ploché bruško
Pokračovanie prvého cviku pre ploché bruško
2. Druhý a taktiež účinný cvik je obľúbeným všetkých tých, ktorý si potrpia na tehličky. Stále zostávate v ležiacej polohe, pričom jednu nohu pokrčíte v kolene, druhu položíte na ňu a lakťom sa snažíte takmer dotknúť kolena. Tento cvik opakujte dvadsaťkrát pre každú nohu, po dve až tri série.
Druhý cvik pre krásne a ploché bruško
Tridsať sekúnd pre dokonalé brucho
V tejto polohe sa snažte zotrvať tridsať sekúnd, dbajte na to, aby ste boli čo najviac vodorovne, nevypúčajte zadok a pravidelne dýchajte. Po tomto desaťminútovom cvičení sa budete cítiť výborne, vaše telo začne spaľovať tuk z brucha o onedlho ho budete mať ukážkové.
Obľúbený cvik všetkých, ktorý chcú mať burško ako z fitness časopisu
VIDEO: Viac cvikov pre ploché a vypracované bruško: 10 minúť cvikov pre brucho snov!
Pozrite si aj: 30-dňová výzva: Drepy zmenia váš život + VIDEO
