Toto robia ženy s plochým bruškom každé ráno. Vyskúšate to aj vy?

Zo všetkých strán sa na nás hrnú informácie o tom, ako často a aké porcie by sme mali jesť, aby sme zostali fit a vo forme. Odborníci sa ale zhodli v jednej veci, jesť často, a v malých porciách. Práve vďaka tomuto zdravému návyku pôjdu kilá dole ľahšie a viem, o čom hovorím. 

Prečítajte si: Rozpustí tuk a ozdraví telo: Spaľujúca polievka, ktorá vám pomôže za týždeň zhodiť až päť kíl!

Výborný tip

Jesť šesť malých porcií denne sa môže zdať ako únavná činnosť na prípravu, no nemusí to tak byť, ak vyskúšate trik s dvojfázovými raňajkami. Práve tieto sú veľmi obľúbené ako u športovcov, tak i u ľudí, ktorí sa snažili zhodiť kilá a vďaka tejto rannej rutine sa im to aj podarilo. 

Prečítajte si: 5 potravín, ktoré vám pomôžu s jarným detoxom: Povzbudíte spaľovanie a odľahčíte celý organizmus!

Dvojfázové raňajky

Reč je teda o jedení TÝCH SPRÁVNYCH potravín ráno a to dvakrát. PREČO? Keď sa ráno prebudíte, telo potrebuje prijať energiu, ktorú počas noci spaľovalo. Ak raňajky vynechávame a dáme si až obed, telo si z neho uloží oveľa viac, než by to spravilo, keby ráno prijalo potrebnú energiu. 

Prvá fáza

Prebuďte sa, zorientujte, usmejte, minútku ponaťahujte vaše telo, aby ste sa cítili svieži a hor sa na prvé raňajky. Jednou z alternatív je za hrsť ovsených vločiek, s orieškami rôznych druhov a napríklad voňavou škoricou. Ak k tomu pridáte polovicu banánu, prvú fázu na naštartovanie metabolizmu máte za sebou. (Hrsť vločiek vás dokonale zasýti a vaše bruško zanechá ploché).

Prečítajte si: Pridajte tieto potraviny do svojho jedálnička a budete prekvapení, čo to urobí s vaším bruškom

Druhá fáza

Jesť spomínaných šesť jedál denne bude vďaka tomuto jednoduchšie. Ak ste sa nachystali do práce, deti zaviezli do školy, a zasadli za svoj pracovný stolík, začína sa druhá fáza. Zaberie vám to desať minút, takže otvorte si dobrý magazín a dajte si druhú dávku zdravých raňajok. Výborná chrumkavá mrkva plná vitamínov A, B, C, D, oddiali váš hlad a pripraví vás na výživný obed. 

Ak chodíte pravidelne do posilňovne, tento ranný rituál vám zabezpečí, že sa vaša svalová hmota nebude zmenšovať, pretože svaly nebudú mať potrebu „požierať“ sami seba. Takže, vyskúšate?