VIDEO: Tri minúty ranného cvičenia vám zmení život: Toto sú benefity, o ktorých ste možno netušili

Benefity ranného cviťčenia

Ranné cvičenie má veľa zdravotných výhod, o ktorých ste možno ani netušili, ale rozhodne by ste o nich mali vedieť...

1.    Zvýšená energia a dobrá nálada po celý deň.
2.    V dôsledku prvého bodu je väčšia šanca, že sa rozhodnete pre zdravšie alternatívy potravín.
3.    Rozprúdite telo, myseľ a zvýšite metabolizmus.
4.    Znížite stres hneď od rána.
5.    Je väčšia šanca, že sa budete viac  pozitívne rozhodovať.

Mohlo by vás zaujímať: Tajomstvá štíhlych žien odhalené: S týmito trikmi sa ráno zobudíte o kilo ľahšie!

Takto sa to robí

Pre lepšiu inšpiráciu si pozrite nasledujúce video, ktoré vám priblíži, ako ranné cvičenie urobiť nielen rýchlo, ale aj efektívne. Stačia vám len tri minúty každé ráno, takže na nedostatok času sa vyhovárať nebudete môcť. Cviky sú jednoduché, vôbec vás neunavia, naopak pripravia vás psychicky aj fyzicky na celý deň. Dokonca nepotrebujete ani žiadne špeciálne vybevenie a cvičiť môžete z pohodlia domova. Presvedčte sa sami!

Video: Pozrite si toto ranné cvičenie pre lepšiu inšpiráciu

Čo by ste o rannom cvičení ešte mali vedieť?

Aby ste dosiahli s ranným cvičením lepšie výsledky je lepšie „odmakať“ si ho 30 minút až hodinu po ľahkých raňajkách. Po odcvičení si môžete zase dopriať výdatnejšiu rannú či dopoludňajšiu porciu. Vzhľadom k tomu, že ranné cvičenie nie je príliš dlhé a intenzívne, významné zmeny v hmotnosti nečakajte, ide skôr o prebudenie tela a mysle a prežitie dňa v čo najväčšej pohode a efektívnosti. A napokon posledná rada. Dĺžku cvičenia môžete zvýšiť na 10, 15 dokonca aj 30 minút každé ráno. Pri polhodinej rutine každé ráno sa už zmeny v hmotnosti zaručene dočkáte. 

Neprehliadnite: Takto sa zbavíte nechcených "faldíkov" pod podprsenkou: Stačí pár minút denne!