Nová stratégia chudnutia: Toto zmení váš pohľad na stravovanie
Ak vás omrzeli všetky nefungujúce diéty, vyskúšajte novú metódu, s ktorou schudnete natrvalo.
Kalórie sú v tomto prípade nepodstatné
S týmto novým spôsobom stravovania sa už nebudete musieť obmedzovať, či donekonečna rátať skonzumované kalórie. Tentokrát to bude iné, jednoduchšie, a hlavne chutné.
Prečítajte si: Flexibilná diéta je hitom: Nabúrava tradičný prístup štandartných fitness diét a naozaj funguje
Nejde ani tak o diétu, ako o nový životný štýl. Populárne stravovanie v štýle "MIND" je atraktívne hlavne kvôli tomu, že jeho účinky na telo sú dlhodobé. Stačí dodržiavať len tieto jednoduché pravidlá:
Zelenina
Ku každému jedlu si naservírujte čo najviac zeleniny. Odporúčajú sa hlavne listové šaláty, špenát, kel, uhorky, ale aj iné druhy zeleniny.
Ovocie
Minimálne dvakrát do týždňa konzumujte bobuľovité a lesné ovocie, ktoré má menší obsah fruktózy, ako napríklad maliny, čučoriedky, acai, jahody a čerešne.
Orechy
Snažte sa pridať do jedálnička aspoň jednu hrsť orechov denne. Najlepšie sú v tomto prípade mandle, vlašské orechy, či pistácie.
Strukoviny
Každý druhý deň si na tanier naservírujte strukoviny, hlavne cícer, fazuľu, či šošovicu. Ustrážte si však veľkosť porcie a aby ste sa vyhli nadúvaniu, dôkladne ich predtým uvarte.
Vláknina
Pridajte si na tanier minimálne tri porcie celozrnných potravín denne. Hnedá ryža, vločky, či špalda sú pre správne trávenie voľbou číslo jedna.
Mäso
V tomto prípade platí - dvakrát do týždňa hydina a raz ryba. Úplne sa vyhnite červenému mäsu a vyprážaným mäsovým pokrmom.
Mohlo by vás zaujímať: Rýchly a zdravý obed za necelú polhodinku: Spojenie týchto chutí si okamžite zamilujete
Víno
Vďaka červenému vínu spomalíte rast tukových buniek. Je však dôležité poznať mieru a tou je maximálne jeden pohár denne.
Tieto jedlá obmedzte
Sladkosti, vyprážané, maslo, tučné kravské syry, rastlinné oleje a pečivo obmedzte na menej ako tri porcie týždenne. Ak olej, tak jedine olivový a aby trávenie pracovalo na stopercent, pridajte ku jedlu čerstvé bylinky a koreniny, ktoré spaľovanie urýchlia.
