S novou diétou zhodíte až 4 kilá za týždeň: Jedálniček počas prvých troch dní by mal vyzerať takto
Potrebujete sa narýchlo zmestiť do šiat, alebo stratiť posledné kilogramy? Pomocou tejto diéty to dosiahnete.
Stačí jeden týždeň...
Ak sa vám už dlhšiu dobu nedarí schudnúť, vyskúšajte niečo nové. Tentokrát nepôjde o žiadne extrémne obmedzovanie sa, len iný prístup.
Mohlo by vás zaujímať: Na tejto jednej veci stojí vaše chudnutie: Jej dodržaním sa vyhnete jojo efektu
Vojenská diéta
Nová "vojenská diéta" je rozdelená do dvoch častí počas jedného týždňa. Prvé tri dni musíte dodržiavať jedálniček, ktorý sa skladá z raňajok, obeda a večere, a zároveň sa vyhnúť mini snackom. Počas týchto troch dní si zároveň ustrážte kalorický príjem medzi 1100 až 1400 kcal za deň. Zvyšné 4 dni sú volnejšie, a môžete pridať aj snacky, ale všetko v zdravej forme.
Jedálniček počas prvých troch dní by mal vyzerať takto:
Deň 1
Raňajky: Celozrnný toast s dvoma lyžicami arašidového/mandľového masla, polovica grapefruitu a zelený čaj/káva bez cukru
Obed: Celozrnný toast/šalátové listy, tuniak, čaj/káva/voda
Večera: 85g chudého mäsa, zelené fazuľky, malé jablko/polovica banánu, kopček vanilkovej zmrzliny
Deň 2
Raňajky: Celozrnný toast s uvareným vajíčkom, polovica banánu, čaj/káva
Obed: Vajce, cottage cheese, krekry, čaj/káva
Večera: Mäso, mrkva s brokolicou, polovica banánu, vanilková zmrzlina
Deň 3
Raňajky: Syr, celozrnné krekry, malé jablko, čaj/káva
Obed: Celozrnný toast, vajce, čaj/káva
Večera: Tuniak, polovica banánu s vanilkovou zmrzlinou
Počas týchto troch dní sa snažte piť čo najviac vody a nesladeného čaju, alebo kávy. Zvyšné štyri dni jedzte to, čo máte radi, ale zároveň sa snažte siahnuť po zdravých jedlách, a nepresiahnite 1500 kcal.
Mohlo by vás zaujímať: Diéta, vďaka ktorej sa nemusíte obmedzovať: Vaša krvná skupina to spraví za vás!
"Vojenská diéta" funguje hlavne kvôli zníženému kalorickému príjmu, ale neodporúča sa na dlhšie obdobie ako sedem dní. Môže slúžiť na naštartovanie metabolizmu, stratu kilogramov a ako motivácia na zdravšie stravovanie sa. Nezabúdajte však, že pridaním pohybových aktivít schudnete ešte viac.
