Vyskúšajte si jeden týždeň s týmto detox menu: Tomuto sa vyhnite a toto počas dňa jedzte!

Ak trpíte apatiou, máte zlé trávenie, ste citliví na potravu, máte problémy so spánkom, ste závislí na cukre, či kofeíne, potom zaručene potrebujete detox. Inšpirujte sa týmto detoxikačným plánom...

Ak trpíte apatiou, máte zlé trávenie, ste citliví na potravu, máte problémy so spánkom a ďalšie, potom určite potrebujete detox

Ak trpíte apatiou, máte zlé trávenie, ste citliví na potravu, máte problémy so spánkom a ďalšie, potom určite potrebujete detox

Zdroj: Profimedia.sk

Keď sa povie detox, mnohým sa nám vybaví zároveň slovo hlad. No v skutočnosti ide o to, že necháte svoje telo si odpočinúť a prečistíte ho. 

Tomuto sa vyhýbajte!

Počas detoxikačného týždňa by ste nemali jesť mliečne výrobky, s výnimkou bieleho jogurtu, ktorý obsahuje výživné a prírodné probiotiká. Ďalej potraviny bohaté na lepok, ktorý obsahuje napríklad pšenica, jačmeň, raž, pretože lepok je problematický nielen pre celiatikov, ale aj nás ostatných. Vynechajte potraviny s vysokým obsahom sodíka, pridanej soli a cukru, červené mäso, olej a v neposlednom rade nadmerné množstvo kofeínu. Povolená je len jedna šálka čiernej kávy alebo zeleného čaju. 

Mohlo by vás zaujímať: Najznámejšie zdravé potraviny, pri konzumácii ktorých si treba dávať z TÝCHTO dôvodov väčší pozor

Pondelok

Raňajky: Zelené detoxikačné smoothie, do ktorého môžete pridať svoj obľúbený proteínový prášok pre ešte viac proteínov
Obed: Miska quinoy, čo je obilnina podobná kuskusu alebo prosu a má vysoký podiel bielkovín
Večera: Dusený losos okorenený kurkumou

Utorok

Raňajky: Zelené, na antioxidanty a proteíny bohaté, smoothie z bobúľ
Obed: Ľahký zeleninový šalát z čerstvej zeleniny, s kuracími kúskami, zabalený v tortille
Večera: Ľahká zeleninová polievka, do ktorej môžete pridať v podstate všetku zeleninu, ktorú máte radi a dochutiť

Streda

Raňajky: Černicové smoothie
Obed: Šalát z čerstvej zeleniny s lososom
Večera: Výživné dusené mäso, najlepšie kuracie, morčacie s pod.

Čítajte tiež: 10 potravín, o ktorých si myslíme, že sú zdravé, pritom sa tak len tvária: Pozor na ne!

Štvrtok

Raňajky: Zelené detoxikačné smoothie, do ktorého môžete pridať svoj obľúbený proteínový prášok pre ešte viac proteínov
Obed: Výživné dusené mäso, najlepšie kuracie, morčacie s pod.
Večera: Šalát z čerstvej zeleniny, s vajíčkom, nízkotučným dresingom

Piatok

Raňajky: Černicové smoothie
Obed: Ľahký zeleninový šalát z čerstvej zeleniny, s kuracími kúskami, zabalený v tortille
Večera: Zeleninová polievka a pomaly dusené kura na kokosovom oleji

Sobota

Raňajky: Zelené, na antioxidanty a proteíny bohaté smoothie z bobúľ
Obed:  Pikantná ovsená kaša s vajcami a špenátom
Večera: Sladké zemiaky, dusený kel a polievka z čiernej fazule

Nedeľa

Raňajky: Mandľové smoothie
Obed: Sladké zemiaky, dusený kel a polievka z čiernej fazule
Večera: Šalát z čerstvej zeleniny, s vajíčkom, nízkotučným dresingom

Neprehliadnite: Superzdravé raňajky, ktoré podporujú pečeň a žlčník: Presný opak toho, v čom väčšina z nás robí chybu

V prípade, že ste pred spaním ešte hladný, dajte si  šálku mrazených alebo čerstvých jahôd, ananásu, s chia semienkami, s ľanovými semienkami, alebo zelené jablko s kúskom tmavej čokolády alebo s lyžicou mandľového masla (v prípade, že ste alergický na orechy, použite slnečnicové maslo), šálka teplého harmančekového alebo mätového čaju s citrónom a čerstvým zázvorom

Na záver dňa zdravý 7 až 8 hodinový spánok, ktorý k správnej detoxikácii určite patrí.

 

 

 

Foto:
Profimedia, Instagram.com/salads, Instagram.com/smoothie, Instagram.com/quinoa, Instagram.com/chia, Instagram.com/healthymeals
Zdroj:
MG, lifehack.org

Súvisiace články

Diskusia k článku

comments powered by Disqus

Najčítanejšie články

Staň sa fanúšikom

Starostlivosť o seba