Tento cvik na zadok ste pravdepodobne neskúšali: Výsledky zbadáte už po krátkom čase

Tentokrát to nebude o žiadnych drepoch, či výpadoch. K peknému pozadiu sa dopracujete aj vďaka tomuto cvičeniu.

Váš zadok bude vyzerať lepšie ako kedykoľvek predtým
Váš zadok bude vyzerať lepšie ako kedykoľvek predtým

Ak sa vám zunovali klasické cviky na zadok, obmeňte svoj tréning týmto cvičením. Výsledky si už po krátkom čase zamilujete.

Prečítajte si: 6 odporúčaní fitnes trénera ako sa zbaviť zavodneného tela: Prebytok soli výrazne pridáva na hmotnosti

Kmitanie na stranu

Ľahnite si na bok, nohy pokrčte do 90-stupňového uhla a vrchnú ruku umiestnite na váš bok, či bočné brucho. Vaše päty by sa mali počas celého cvičenia dotýkať, kým kolená od seba pomaly odťahujete. Snažte sa o to, aby bolo vaše telo vyrovnané a ležte na jednej strane. Dávajte pozor na to, aby vám telo počas cvičenia nepadalo dozadu.

Celý čas dýchajte pravidelne s tým, že keď nohu otvárate - vydýchnite a naopak. Cvik vykonávajte v pomalšom tempe minimálne 15-krát a v troch sériách na každú stranu. Ak budete cvičiť každý deň, výsledky zbadáte už po krátkom čase. Dobrou správou je tiež to, že si okrem sexi pozadia vypracujete aj krajšie boky a vnútorné stehná.

Inšpirujte sa: Takto to vyzerá, keď zhodíte 13 kíl: Mamičke zo Slovenska sa to za dva mesiace vďaka tomuto nakoniec podarilo

Nezabúdajte však na to, že veľkú rolu zohráva v chudnutí hlavne zdravá a vyvážená strava. Viac zdravých tukov, čerstvej zeleniny a vody sa na vašej postave jednoducho odzrkadlí.

VIDEO: Pozrite si ukážku cvičenia na vypracovanie sexi pozadia

Foto:
Profimedia, youtube.com/sportsinjuryclinic
Zdroj:
DD, youtube.com/sportsinjuryclinic

Súvisiace články

PlniElanu.sk

Diskusia k článku

comments powered by Disqus

Najčítanejšie články

Staň sa fanúšikom

Starostlivosť o seba