Tento cvik na zadok ste pravdepodobne neskúšali: Výsledky zbadáte už po krátkom čase

Tentokrát to nebude o žiadnych drepoch, či výpadoch. K peknému pozadiu sa dopracujete aj vďaka tomuto cvičeniu.

Váš zadok bude vyzerať lepšie ako kedykoľvek predtým

Váš zadok bude vyzerať lepšie ako kedykoľvek predtým

Zdroj: Profimedia

Ak sa vám zunovali klasické cviky na zadok, obmeňte svoj tréning týmto cvičením. Výsledky si už po krátkom čase zamilujete.

Prečítajte si: 6 odporúčaní fitnes trénera ako sa zbaviť zavodneného tela: Prebytok soli výrazne pridáva na hmotnosti

Kmitanie na stranu

Ľahnite si na bok, nohy pokrčte do 90-stupňového uhla a vrchnú ruku umiestnite na váš bok, či bočné brucho. Vaše päty by sa mali počas celého cvičenia dotýkať, kým kolená od seba pomaly odťahujete. Snažte sa o to, aby bolo vaše telo vyrovnané a ležte na jednej strane. Dávajte pozor na to, aby vám telo počas cvičenia nepadalo dozadu.

Celý čas dýchajte pravidelne s tým, že keď nohu otvárate - vydýchnite a naopak. Cvik vykonávajte v pomalšom tempe minimálne 15-krát a v troch sériách na každú stranu. Ak budete cvičiť každý deň, výsledky zbadáte už po krátkom čase. Dobrou správou je tiež to, že si okrem sexi pozadia vypracujete aj krajšie boky a vnútorné stehná.

Inšpirujte sa: Takto to vyzerá, keď zhodíte 13 kíl: Mamičke zo Slovenska sa to za dva mesiace vďaka tomuto nakoniec podarilo

Nezabúdajte však na to, že veľkú rolu zohráva v chudnutí hlavne zdravá a vyvážená strava. Viac zdravých tukov, čerstvej zeleniny a vody sa na vašej postave jednoducho odzrkadlí.

VIDEO: Pozrite si ukážku cvičenia na vypracovanie sexi pozadia

Foto:
Profimedia, youtube.com/sportsinjuryclinic
Zdroj:
DD, youtube.com/sportsinjuryclinic

Súvisiace články

PlniElanu.sk

Diskusia k článku

comments powered by Disqus

Najčítanejšie články

Staň sa fanúšikom

Starostlivosť o seba