Fitness program podľa krásnej Emily Ratajkowski: Vieme, čo je za jej skvelou figúrou

Dvadsaťšesť ročná kráska púta pozornosť kdekoľvek sa objaví. Emily sa totiž môže pochváliť skutočnou postavou bohyne. Podarilo sa nám zistiť, ako to robí. Odhaľte spolu s nami fitness plán očarujúcej modelky.

Fitness program podľa krásnej Emily Ratajkowski

Fitness program podľa krásnej Emily Ratajkowski

Zdroj: Profimedia

Čítajte tiež: Herečka Angelina Jolie ukázala na červenom koberci svojho syna: Z malého chlapčeka vyrástol poriadny fešák!

Aj vy môžete mať pevné stehná, sexi zadok a ploché bruško. Ak túžite po postavičke ako má Emily, stačia vám k tomu dve veci. Tvrdá drina a disciplína. Pozrite sa, ako vyzerá trojdňový fitness plán tejto krásky aj s jedálničkom.

1. deň

5:30 zelený čaj
6:00 hodina tvrdého kardia, kedy zabehne 10 kilometrov, základom je nešetriť sa pri tom
7:00 proteínový shake, káva bez kofeínu, zelený čaj
8:00 pol litra čistej vody
10:00 konzerva tuniaka
11:00 bylinkový čaj
13:00 kuracie prsia, pol taniera zeleniny na pare
15:00 bylinkový čaj
16:00 liter čistej vody
17:00 tréning v posilňovni na bosu
18:00 proteínový shake
19:00 zelený čaj

2. deň

5:30 zelený čaj
6:00 hodina joggingu
7:00 proteínový shake, káva bez kofeínu, zelený čaj
8:00 pol litra čistej vody
10:00 2 vaječné bielky, celozrný chlieb
11:00 bylinkový čaj
13:00 losos, grilovaná zelenina
15:00 bylinkový čaj
16:00 liter čistej vody
17:00 tréning boxu
18:00 proteínový shake
19:00 zelený čaj

3. deň

5:30 zelený čaj
6:00 hodina behu
7:00 proteínový shake, káva bez kofeínu, zelený čaj
8:00 pol litra čistej vody
10:00 jogurt, lesné ovocie
11:00 bylinkový čaj
13:00 bulgur so zeleninou
15:00 bylinkový čaj
16:00 liter čistej vody
17:00 tréning v posilňovni s ľahkými činkami
18:00 proteínový shake
19:00 zelený čaj

Emily si dá každý týždeň presne tri dni, podľa tohto plánu. Počas zvyšku týždňa si dopraje aj drobné hriešnosti, no vyhýba sa sladkostiam. Nezabúda však na pravidelný pitný režim, obľúbené zelené a a bylinkové čaje a miluje plávanie. Uvidíte, že v tomto prípade výsledky na seba nenechajú dlho čakať. A budete vyzerať naozaj skvele. 

Neprehliadnite: Sexi herečka Angelina Jolie je supermama: Výchovu šiestich detí zvláda s nadhľadom aj sama len vďaka tomuto

Foto:
Profimedia, SITA, instagram.com/emrata
Zdroj:
NM

Súvisiace články

Diskusia k článku

comments powered by Disqus

Najčítanejšie články

Staň sa fanúšikom

Starostlivosť o seba