Herečka Blake Lively po druhom tehotenstve schudla 30 kíl: Za jej premenou stojí tento muž

14 mesiacov driny sa herečke vyplatilo

Manželka herca Ryana Reynoldsa a tiež matka jeho dvoch dcér, staršej James a mladšej Ines, v poslednej dobe viditeľne schudla. Týmto svojím úspechom sa pochválila krásna Blake aj na svojej sociálnej sieti, prostredníctvom ktorej prezradila aj to, kto stojí za touto jej premenou a ako to vlastne bolo: „Ukázalo sa, že nemôžete schudnúť takmer 30 kilogramov, ktoré ste získali počas tehotenstva len prechádzaním sa po instagrame a premýšľaním o tom, prečo nevyzeráte ako všetky tie bikiny modelky. Vďaka Don Saladino za to, že si ma dostal z postavy tvaru A do postavy tvaru S. 10 mesiacov, počas ktorých som zhromažďovala a 14 mesiacov, počas ktorých som stratila. Cítim sa veľmi hrdá,“ priznala Blake. Jeho tipy ohľadom stravovania aj tréningu môžu pomôcť všetkým matkám, ktoré sa snažia dostať do formy po pôrode a celkovo tehotenstve. 

Mohlo by vás zaujímať: Fitness tréner Pippy Middleton má účinnú radu na chudnutie: inšpirujte sa týmito tromi krokmi

Na kvalite potravín záleží

Podľa Dona je veľkou chybou pri chudnutí nedostatok tých správnych potravín, rovnako ako aj nedostatok kalórií. Ľudia robia tú chybu, že keď sa rozhodnú schudnúť, začnú držať hladovku, vzdajú sa všetkých tých jedál, ktoré mali nielen radi, ale vo všeobecnosti všetkých kalórií. Pre magazín Eonline prezradil: „Verím, že jedlo je liek. Verím, že stále môžeme získať veľké množstvo kalórií, bielkovín, sacharidov a tukov na kŕmenie tela a stať sa zároveň pecou, ktorá spaľuje tuky. To je presne to, čo som urobil s Blake. Nedali sme sa na žiadnu prísnu a bláznivú diétu. To nie je to, kým ona je. To nie je ani to, o čom by si mali ľudia myslieť, že je dobré. Blake má radosť z výborných potravín rovnako ako každý iný.“ 

Čítajte tiež: Celebrity, ktoré po schudnutí 10 a viac kíl vyzerajú ako iní ľudia: Čo všetko museli pre to urobiť?

Sacharidy nie sú zlé

Nízky príjem sacharidov je podľa Dona jedna z najhorších vecí, ktoré môže človek urobiť: „Keď odstránite sacharidy, odstránite aj vodu a zbavujete telo potrebnej energie. Môžete postrehnúť najskôr úbytok na váhe, ale potom telo začne zadržiavať vodu, takže nebudete chudnúť... sacharidy nie sú zlé, telo ich potrebuje. Blake to pochopila a snažila sa uistiť, že jej energetická úroveň je optimálna tým, že jedla celé jedlá. To znamená, že ak mala chuť dať si cookies alebo kúsok koláča, zjedla ho celý.“ Ešte dodal, že tak sa jej telo uvoľnilo od stresu a bola schopná dostať ho tam, kam chcela. 

Dôležité je telo pred cvičením zahriať

Začnite s 10 minútami aktivačnej mobility, aby ste telo zahriali. Čo sa týka Blake, Don na základe svojich skúseností s trénovaním matiek si je vedomý, že sa veľa nanosia deti na svojich bedrách, čím trpí aj chrbát. Preto hlavnou vecou je ich telo uvoľniť, dať do správnej symetrie. 

Neprehliadnite: Dakota Johnson sa na ďalší diel vzrušujúcej ságy Fifty Shades pripravovala: Toto je za jej vylepšenou postavou

Uvedenie matky do vysokej intenzity tréningu je najlepšie

Ako uznávaný tréner prezrádza ďalej, na spaľovanie tukov využíva silový tréning: „Robím ho s každou ženou, s ktorou pracujem. Základom spaľovania tukov je posilňovanie hmotnosti... To je to, čo sme robili s Blake, tréning odporu s vysokou intenzitou a potom sme v závislosti  na jej energetickej hladine skončili pomalým kardio... Uvedenie matky do vysokej intenzity tréningu je jednou z najzodpovednejších vecí, ktorú môže niekto urobiť. Stále môžete spaľovať kalórie počas ustáleného kardiologického stavu.“ 

Blake Lively je živým dôkazom toho, že jeho rady a tipy majú zmysel. Necháte sa inšpirovať aj vy?