Mamička dvoch detí sa rozhodla po pôrode schudnúť: Toto je výsledok, ktorý na nej mnohé môžeme obdivovať
V dobe sociálnych sietí máme možnosť sledovať skvelé príbehy žien a ich motivácia môže pomôcť aj nám samým.
Po svojom druhom dieťatku sa rozhodla zhodiť nadbytočné kilá
Rachel Parcell je mamičkou dvoch rozkošných detičiek. Dievčatko a chlapček už dorástli do veku, keď vedia samy chodiť a behať okolo aktívnej mamičky. Vtedy si táto americká módna blogerka povedala, že je načase robiť niečo aj so svojou vlastnou spokojnosťou.
Na svojich sociálnych sieťach zdieľa Rachell aj svoje rozdielové fotografie
Nadbytočné tuky po deťoch musia preč!
Jej rozhodnutie bolo zo začiatku ťažké. Pri dvoch malých deťoch si nie vždy dokázala nájsť potrebný čas na cvičenie. Rozhodla sa však, že aj ranné vstávanie jej stojí za jej vlastnú spokojnosť. Kým jej ratolesti k kľude odfukujú vo svojich postieľkach, akčná Rachell s odhodlaním pracuje na zveľaďovaní svojej postavy.
Spokojnosť so samou sebou je najväčšou motiváciou
Rachell nie je sama mamou, ktorá po pôrode zatúžila po zmene a hlavne po postave, ktorá by jej robila radosť. Začala najprv sama na vlastnú päsť, cvičebný plán si nastavila podľa svojho času a možností. Vo svojom okolí však dokázala motivovať ďalšie mamičky a začali spoločné krúžky cvičenia.
Zdieľanie radosti s inými je na nezaplatenie
Klub mamičiek, ktoré aktívne cvičia si Rachell veľmi pochvaľuje. Každé jedno cvičenie je zamerané na inú partiu tela a postupujú vždy systematicky. Pondelky patria rukám a brušku, stredy sú zamerané na nohy a stehná a v piatok si poriadne zamakajú na svojom zadku. Počas víkendov neváhajú a organizujú aj spoločné cvičenia so svojimi malými deťmi. Spojenie akčným mamičiek je pre samotnú Rachell obrovskou motiváciou. Priznáva, že sama by niekedy svoje snaženie vzdala, avšak výsledky, ktoré dosahujú spolu ako klub aktívnych matiek sú na nezaplatenie!
Ženské kluby, ktoré spolu športujú si veľmi populárne
Toto je jej rutina!
Pondelok - zamerajte sa na silnejšie ruky
40-krát kliky
30-krát posilňovanie rúk s činkami hmotnosti 2kg
30-krát brušáky s vystretými rukami a nohami vystretými na podložke
celú sériu opakujte 3-krát
Utorok - posilňujte brušné svaly
30-krát zvýhanie nôh z podložky v ľahu
30 sekúnd plankovanie
20 brušákov
2 minúty bicyklovanie v ľahu
Celú sériu opakujte 3-krát
Streda - doprajte si aj aktívny oddych
60 minút rýchlejšia chôdza
Štvrtok - spaľovacia aktivita
30 minút - hodina behu
Mohlo by vás zaujímať: VIDEO: Ranná 2-minútová rutina najlepšie platenej modelky sveta: Ako to robí Kendall Jenner, že vyzerá tak dobre?
Aj posilňovanie v telocvični nie je Rachel Parcell cudzie
Piatok- vyskáčte si krásny zadok
10 opakovaní drepov s výskokom
30 výkrokov vpred (pravá aj ľavá noha 30-krát)
15 sumo drepov
15 klikov
2 minúty skákanie cez švihadlo
Celú sériu opakuje 3-krát
Rozhodli ste sa aj vy po pôrode schudnúť?
spolu hlasovalo 49 ľudí
