14-dňový plavkový last minute: S týmto plánom si vyrysujete postavu a s pokojným svedomím vyrazíte na pláž

Plavková sezóna je tu. Ak aj vy práve analyzujete ako sa na vašom tele podpísala zima a zisťujete, že sa vám do dokonalej formy nepodarilo dostať včas, nezúfajte! Máme pre vás expresné riešenie!

S našim plánom si vyrysujete postavu a s pokojnym svedomím a hrdo vyrazíte na pláž

S našim plánom si vyrysujete postavu a s pokojnym svedomím a hrdo vyrazíte na pláž

Zdroj: Profimedia

Inšpirujte sa: Masky na pleť, po ktorých sa prebudíte mladšia: Tieto by nemali ujsť vašej pozornosti

Nebudeme vám klamať, nebude to zadarmo a budete potrebovať veľa energie a silnú motiváciu. Než sa pustíte do nášho plánu, ujasnite si hneď na úvod, koľko chcete reálne zhodiť a čo ste pre to ochotná obetovať. Začať môžete kedykoľvek, základ je však vydržať spomínaných 14 dní. Tak poďme na to!

Prvý týždeň 

Pondelok: 5 kilometrov rýchlej chôdze alebo behu

Utorok: 40 minút tréningu na posilnenie brušných svalov

Streda: 25 minút zumby a večer plávanie

Štvrtok: 60 minút jógy

Piatok: 45 minút Bungee Workoutu

Sobota: 60 minút strečingu

Nedeľa: 5 kilometrov behu

Čo sa týka jedálnička, v prvom týždni musíte úplne vylúčiť sacharidy, rafinovaný cukor, obilniny. Takisto zabudnite na sladené nápoje, alkokol a kávu. Povolená je čistá voda a zelený čaj. Ten by sa mal stať neodmysliteľnou súčasťou vášho pitného režimu, nakoľko podporuje rýchlejšie spaľovanie metabolizmu. 

Druhý týždeň 

Pondelok: 60 minút hot jógy

Utorok: 30 minút kruhového tréningu

Streda: 45 minút spinningu

Štvrtok: 5 kilometrov behu

Piatok: 55 minút pilatesu

Sobota: 45 minút plávania

Nedeľa: 60 minút strečingu

V druhom týždni platia rovnaké pravidlá ako v prvom, no prioritne by mal váš jedálniček pozostávať zo surovej zeleniny, čiernej ryže a ovocia. To si však doprajte predovšetkým dopoludnia. Uvidíte, že do dvoch týždňov z vás bude naozaj nová žena. Len teda, bude to chcieť kus sebazaprenia!

Nenechajte si ujsť: Vlasový odtieň ideálny pre jarné obdobie: Tento svieži účes vás dokonale omladí

Foto:
Profimedia
Zdroj:
NM

Súvisiace články

Vysetrenie.sk

PlniElanu.sk

Diskusia k článku

comments powered by Disqus

Najčítanejšie články

Staň sa fanúšikom

Starostlivosť o seba