Presunúť na hlavný obsah
Zdravie a relax Fitness
Späť na článok

VIDEO: 15 minút cvikov na spevnenie bruška: Fitness trénerka Veronika vie, čo na telo zaberá najviac

Nohy počas celého cvičenia držíme vo vzduchu

Nohy počas celého cvičenia držíme vo vzduchu

Zdroj Vlado Anjel
Zacvičte si s fitness trénerkou Veronikou Fidlerovou jednoduchú zostavu na bruško
Začíname cvikom za pomoci 4 kilovej lopty, ktorú po celý čas držíme v rukách
So zatiahnutým bruškom sa mierne priťahuje do strán
Fitness trénerka Veronika Fidlerová nám predstavila zostavu jednoduchých cvikov na ploché bruško
Bruško zostáva stále rovnako napätá a my sa priťahujeme k nohám
Brucho máme stále zatiahnuté a nohy počas celého cvičenia nepoložíme naspäť na podložku
Nohy počas celého cvičenia držíme vo vzduchu
Pri druhom cviku sa priťahujeme ku kolenám, opäť s loptou
Všetko ukončím plankom, pri ktorom dbáme na správnu techniku
Začíname s nohami mierne nad podložkou a postupne ich dvihneme do výšky
Následne pokračujeme priťahovaním smerom ku kolenám