Najhoršia kombinácia raňajok, o ktorých si myslíme, že sú zdravé: Šok, čo to robí s vaším telom
Častokrát podľahneme trendu zdravej výživy bez toho, aby sme sa vôbec pozerali hlbšie na to, čo jeme. Ak ste doteraz boli v tom, že akékoľvek müsli a cereálie sú zdravé, sklameme vás.
Ilustračné foto: Pri výbere müsli, cereálií či ovsených vločiek dbajte na to, aké si kupujete
Müsli a cereálie tvoria základ raňajok predovšetkým u žien, ale ani muži nie sú výnimkou. Na pohľad neškodné jedlo vyzerá určite lepšie ako chrumkavé pečivo, od ktorého nás všetci odhovárajú. Ak budete venovať pozornosť zloženiu na obale cereálií, prídete na to, že zjete priližne toľko, ako keby ste jedli pečivo.
Najhoršia kombinácia müsli alebo cereálií
Najhoršia kombinácia, akú si môžete dať sú zapekané müsli, kukuričné lupienky alebo cereálie. Ak k tomu pridáte ešte ovocie, jogurt alebo mlieko, prijímete viac energie, ako zo spomínaného pečiva. Že nejete aspoň múku? Ani to neplatí. Cereálie je len krajšie synonymum múky. V skutočnosti teda konzumujete bielu múku. Podobne ako pri zapekanom müsli - aj pri nich sú pridané ďalšie zložky ako sušené ovocie či kúsky čokolády.
V takejto „bohatej“ zmesi je však obrovské množstvo cukru a tukov s vysokou energetickou hodnotou v malom množstve. Nutričné hodnoty teda zodpovedajú sladkostiam a vy v skutočnosti zjete toľko, ako keby ste jedli na raňajky sladkosti nakrájané na drobno. Navyše, odporúčané množstvo podľa mnohých výrobcov je len 50 g, čo je hrsť a povedzme si úprimne, väčšina z nás si dopraje aspoň dva razy toľko. To neplatí o klasických sypaných ovsených vločkách, ktoré nie sú pražené na oleji a dochucované. Tie by sme však nemali miešať s mliekom ani s kefírom, ale s obyčajnou vodou.
Nepriaznivý vplyv na naše telo
- Minimum vlákniny vyvoláva opätovný hlad a po konzumácii aj väčšej porcie sme hladní a priberáme rýchlejšie.
- Obsah veľkého množstva rafnovaného cukru má na svedomí ukladanie tukov na problematických partiách, akými sú stehná a zadok. Rýchlo síce stúpne hladina cukru v tele, ale rýchlo aj klesne.
- Nadmerná konzumácia bielej múky (aj v cereáliách) sa na tele prejavuje únavou, nesústredenosťou, nervozitou, ale tiež zhoršenou kvalitou spánku.
- Pražené cereálie a müsli sú ťažko tráviteľné a taktiež sú častým dôvodom upchávania pečene.
- Tieto "olejom upravené" müsli nie sú základom dobrého výkonu. Práve naopak, po hodine sa stráca sústredenosť, čo ovplyvňuje našu prácu.
