Presunúť na hlavný obsah

Pevné ruky, sexi zadok a skvelá kondička: Toto je najúčinnejší cvik na spevnenie celého tela!

Fitness

„Angličáky“ sú síce náročné, no efektívnejšie ako akýkoľvek iný cvik. Ak ich zaradíte do tréningového programu, výsledky uvidíte skôr ako si myslíte!

Tento cvik má mnoho výhod. Vďaka nemu si budujete kondíciu, vytrvalosť i silu. Nie sú najjednoduchšie, no o to viac vám budú prínosné. 

Ako na ne?

Angličáky sú spojením kľuku a drepu s výskokom. Začnete postojom, z ktorého sa v rýchlosti presuniete do kľuku. Na to, aby ste tento cvik robili efektívne, by ste sa mali rukami dotknúť zeme a nohy vystrieť smerom dozadu. Keď máte kľuk hotový, v rýchlosti by ste mali nohy pokrčiť tak, aby sa vám z drepu podarilo vyskočiť čo najvyššie. Cvik opakujte pätnásťkrát v troch sériách.

Video: Takto sa správne robí „angličák“!

- Najčítanejšie -