Presunúť na hlavný obsah

6 nečakaných jedál a potravín, ktoré spôsobujú zlý spánok: Ak sa chcete kvalitne vyspať, na tieto večer zabudnite

Zdravie

Ak máte zlý spánok, máte tendenciu priberať. To však nie je všetko, strava, ktorú si pred spaním doprajete, má na svedomí zlé sny a celkovú kvalitu nášho nočného oddychu.

Týmto potravinám by ste sa mali pred spaním rozhodne vyhýbať: 

1. Kapustová zelenina

Brokolica, karfiol, kel a podobná zelenina je maximálne výživná a plná vitamínov a iných prvkov, no ak budete jesť veľa nerozpustnej vlákniny blízko pred spaním, vaše telo ju bude stále tráviť, kým vy sa budete snažiť zaspať. Takto sa vám nedostane optimálne množstvo spánku. Zelenine sa však nemusíte vyhýbať, stačí ak ju budete jesť niekoľko hodín pred spaním. 

2. Paradajková polievka

Je nízkokalorická, plná vitamínu C,  železa, a lykopénu, ktorý preukázateľne znižuje  riziko srdcových ochorení a rakoviny. Ale! Je príliš kyslá, čo môže viesť k páleniu záhy a poruchám trávenia počas noci. Ak chcete zabrániť problémom so spánkom, paradajkovú polievku alebo paradajkové cestoviny či pizzu vynechajte. Alebo si tieto dobroty doprajte maximálne štyri hodiny predtým, ako sa vyberiete do postele. 

Prečítajte si: Originálna paradajková polievka bez tuku s čerstvou bazalkou a cesnakom: "Mňamka" plná chutí a vôní

3. Horká čokoláda

Tmavé čokolády obsahujú až štvrtinu kofeínu štandardnej šálky kávy. Čím tmavšia čokoláda, tým viac kofeínu obsahuje. Tmavá čokoláda obsahuje tiež tyrozín, aminokyselinu, ktorá má stimulačné účinky. 

4. Údeniny

Údené mäso a zrejúce syry vyzerajú skvelo na večierku alebo party u vás doma, no obsahujú tyramín, aminokyselinu, ktorá spúšťa uvoľňovanie noradrenalínu, stimulantu, ktorý nám dáva pocit čulosti.

Mohlo by vás zaujímať: Najhoršie potraviny, ktoré si do tela vpúšťame: Sme z nich vyčerpaní bez toho, aby sme si to uvedomovali

5. Červené mäso

Je plné bielkovín, no potraviny, ktoré sú plné bielkovín, zapríčiňujú aj spánkové apnoe a znižujú celkovú kvalitu spánku. V praxi to znamená, že sa budete budiť jedna radosť. 

6. Pikantné jedlá

Naštartujú metabolimus, no takisto vás zvnútra „rozhorúčia“, vďaka čomu sa rovno môžete pripraviť na nepokojnú noc. Pikantné potraviny tiež môžu viesť  k páleniu záhy, vďaka ktorej sa vám bude ťažko zaspávať a udržať telo v stave spánku.