Prečo by sme mali začať svoje ráno jogou? Tieto účinky na telo i myseľ vás presvedčia
K základným princípom jogy patrí správne dýchanie, uvoľnenie tela a harmónia. Len si to predstavte, každé ráno začať jednoduchými cvikmi, ktoré privedú telo do rovnováhy a dostaví sa vnútorný pokoj.
Toto s vami urobí ranná joga
Nemusíte sa nikam ponáhľať, joga je skvelá pre začiatočníkov a nemá vekové obmedzenia. Budete prekvapené, ako postupne začne byť vaše telo ohybnejšie a flexibilnejšie.
Prečítajte si: Pozrite sa nielen na vyrysované bruško tohto anjelika: O kom je reč a čo by ste mali cvičiť, aby ste mali takéto telo?
Jogu si zamilujete práve kvôli jej pozitívnym účinkom, ku ktorým patria hlavne:
- Jasnejšia myseľ
- Lepšia kondícia
- Rovnováha tela aj duše
- Vyvážené emócie
Okrem iného pomáha odbúravať: bolesti kĺbov a svalov, zlé držanie tela, stres a negatívne myšlienky.
Mohlo by vás zaujímať: Hlavu hore, dámy: Aj po štyridsiatke si dokážete vyformovať pevné sexi telo, máme návod ako byť fit!
Na začiatok si vyberte, ktorý štýl vám je najbližší. Na výber máte rôzne varianty: Asthanga, Power joga, Vinyasa. Je len na vašej osobnosti, či preferujete dynamickejšie cvičenie alebo detailnejšie prechádzanie jednotlivých pozícií. Najdôležitejšie je nezabudnúť správne dýchať a byť trpezlivý.
Ako povedal známy inštruktor jogy Gurmukh Kaur Khalsa „Joga nie je o zlepšení samého seba, je o prijatí samého seba.“
VIDEO: Pozrite si krátky návod, ako cvičiť jogu a inšpirujte sa
