VIDEO: Účinný trik ázijských žien na chudnutie: Necvičia, ale vďaka tomuto majú štíhly pás
Ak túžite po štíhlom páse a nechce sa vám príliš dlho cvičiť, vyskúšajte toto. Ázijské ženy na tento ranný rituál nedajú dopustiť.
Vyskúšali by ste tento trik?
Tentokrát sa nechajte inšpirovať ázijskými ženami, ktoré majú účinný a jednoduchy trik na štíhle bruško a pás. Vy si ho môžete práve vďaka nim vypracovať tiež.
Mohlo by vás zaujímať: Tri najefektívnejšie cvičenia na ráno: Už po mesiaci zbadáte rozdiel na celom tele
Za štíhlym bruškom nemusia byť iba hodiny cvičenia a extrémne diéty. Niekedy stačí aj pár pohybov na prázdny žalúdok a správne dýchanie na to, aby ste dosiahli bruško svojich snov. Ázijské ženy nenavštevujú vo veľkom fitness centrá, nepotia sa pri behu, ale idú na to úplne inou cestou. Prioritou je u nich hlavne správne dýchanie do brucha, strečing a premyslené pohyby. Vyskúšajte cvik, ktorý praktizujú ázijčanky ráno na prázdny žalúdok a trvá iba 1 minútu.
VIDEO: Na tieto pohyby nedajú ázijské ženy dopustiť, pretože aj vďaka nim majú ukážkový a štíhly pás
Na začiatok sa mierne oprite o kuchynskú linku, zdvihnite bradu do hora a vyrovnajte chrbticu. Zodvihnite ruky do vrchu a pomaly sa naťahujte s tým, že ruky postupne striedate. Zopakujte každou rukou najmenej štyrikrát. Mali by ste mať počas toho pocit, akoby sa snažíte vytiahnuť čo najvyššie. Nakoniec dajte ruky dole, spodnou časťou nehýbte, zodvihnite obe ruky hore a iba sa pomaly natočte do pravej strany s tým, že ruky opäť klesnú, podržte a následne na to sa natočte do ľavej strany. Celé cvičenie môžete obmieňať aj tak, že naťahujete ruky dohora, natočíte sa do jednej strany, potom znova hore a do druhej strany. Opakujte minimálne 1 minútu denne na lačný žalúdok. Časom môžete predĺžiť až na 5 minút. Účinok znásobite, ak po zobudení vypijete vlažnú vodu na naštartovanie metabolizmu.
Prečítajte si: Neuveríte, ale táto mamička je v šiestom mesiaci tehotenstva! Jej vyrysované bruško vyvoláva vlnu diskusií
Okrem týchto pohybov nezabudnite však ani na stravu, bez ktorej to nikdy nepôjde úplne dokonale. Strava je základom a aj v nej sa môžete inšpirovať ázijskými ženami. Pridajte do jedálnička veľa čerstvých potravín, listovej zeleniny, ryže, rýb a chudého mäsa. So sacharidmi a cukrami to tiež nepreháňajte.
