Mamička dvoch detí sa rozhodla po pôrode schudnúť: Toto je výsledok, ktorý na nej mnohé môžeme obdivovať

V dobe sociálnych sietí máme možnosť sledovať skvelé príbehy žien a ich motivácia môže pomôcť aj nám samým.

Po svojom druhom dieťatku sa rozhodla zhodiť nadbytočné kilá

Po svojom druhom dieťatku sa rozhodla zhodiť nadbytočné kilá

Zdroj: instagram.com/rachparcell

Rachel Parcell je mamičkou dvoch rozkošných detičiek. Dievčatko a chlapček už dorástli do veku, keď vedia samy chodiť a behať okolo aktívnej mamičky. Vtedy si táto americká módna blogerka povedala, že je načase robiť niečo aj so svojou vlastnou spokojnosťou. 

Prečítajte si tiež: Plus size modelka, ktorá si získala toľký obdiv: Vďaka tomuto je Ashley Graham sebavedomá aj v plavkách

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Rach Parcell (Pink Peonies) (@rachparcell),

Nadbytočné tuky po deťoch musia preč!

Jej rozhodnutie bolo zo začiatku ťažké. Pri dvoch malých deťoch si nie vždy dokázala nájsť potrebný čas na cvičenie. Rozhodla sa však, že aj ranné vstávanie jej stojí za jej vlastnú spokojnosť. Kým jej ratolesti k kľude odfukujú vo svojich postieľkach, akčná Rachell s odhodlaním pracuje na zveľaďovaní svojej postavy.

Spokojnosť so samou sebou je najväčšou motiváciou

Rachell nie je sama mamou, ktorá po pôrode zatúžila po zmene a hlavne po postave, ktorá by jej robila radosť. Začala najprv sama na vlastnú päsť, cvičebný plán si nastavila podľa svojho času a možností. Vo svojom okolí však dokázala motivovať ďalšie mamičky a začali spoločné krúžky cvičenia.

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Rach Parcell (Pink Peonies) (@rachparcell),

Zdieľanie radosti s inými je na nezaplatenie

Klub mamičiek, ktoré aktívne cvičia si Rachell veľmi pochvaľuje. Každé jedno cvičenie je zamerané na inú partiu tela a postupujú vždy systematicky. Pondelky patria rukám a brušku, stredy sú zamerané na nohy a stehná a v piatok si poriadne zamakajú na svojom zadku. Počas víkendov neváhajú a organizujú aj spoločné cvičenia so svojimi malými deťmi. Spojenie akčným mamičiek je pre samotnú Rachell obrovskou motiváciou. Priznáva, že sama by niekedy svoje snaženie vzdala, avšak výsledky, ktoré dosahujú spolu ako klub aktívnych matiek sú na nezaplatenie!

Toto je jej rutina!

Pondelok - zamerajte sa na silnejšie ruky

40-krát kliky
30-krát posilňovanie rúk s činkami hmotnosti 2kg
30-krát brušáky s vystretými rukami a nohami vystretými na podložke
celú sériu opakujte 3-krát

Utorok - posilňujte brušné svaly

30-krát zvýhanie nôh z podložky v ľahu
30 sekúnd plankovanie
20 brušákov
2 minúty bicyklovanie v ľahu
Celú sériu opakujte 3-krát

Streda - doprajte si aj aktívny oddych

60 minút rýchlejšia chôdza 

Štvrtok - spaľovacia aktivita

30 minút - hodina behu

Mohlo by vás zaujímať: VIDEO: Ranná 2-minútová rutina najlepšie platenej modelky sveta: Ako to robí Kendall Jenner, že vyzerá tak dobre?

Piatok- vyskáčte si krásny zadok

10 opakovaní drepov s výskokom
30 výkrokov vpred (pravá aj ľavá noha 30-krát)
15 sumo drepov
15 klikov
2 minúty skákanie cez švihadlo
Celú sériu opakuje 3-krát

Rozhodli ste sa aj vy po pôrode schudnúť?

Áno a aj som svoje predsavzatie dodržala!
13
Nie, popri deťoch mi na to nezostal čas.
11
Áno, ale neporadilo sa mi to podľa mojich predstáv.
24
Hlasovalo: 48

Foto:
instagram.com/rachparcell
Zdroj:
PC

Súvisiace články

PlniElanu.sk

Diskusia k článku

comments powered by Disqus

Najčítanejšie články

Staň sa fanúšikom

Starostlivosť o seba