5-dňový detox jedálniček, ktorý napraví vaše trávenie: Prebytok jedov v tele totiž zabraňuje účinnému chudnutiu

V rámci detoxikácie budete počas piatich dní jesť rovnaké potraviny určitého druhu. Opakovaním tak znížite veľkú chuť do jedla a zároveň nebudete trpieť hladom.

Čítajte tiež: VIDEO: 10 minút cvikov, ktoré vám naštartujú metabolizmus: Spaľovanie tukov vám zúži pás o niekoľko cm!

Čo môžete očakávať?

Okrem chudnutia sa upraví aj hladina cukru v krvi, budete mať viac energie, zlepší sa váš fyzický aj psychický stav. Postupne si privyknete na nový, zdravší spôsob stravovania a prestanete túžiť po tučných a nezdravých polotovaroch.

Čo môžete zmeniť?

Namiesto mliečnych výrobkov a vajec môžete konzumovať sójové jogurty a tofu, okrem týchto produktov však viac potravín nenahrádzajte, aby ste neohrozili efektívnosť diéty. Pite čo najviac vody, nesladeného čaju a ovocných štiav. Jedlá môžete dochucovať citrónovou šťavou, cesnakom či octom.

Toto musíte vedieť!

Je normálne, ak medzi hlavnými jedlami pociťujete hlad. Keď vás trápi nervozita a neznesiteľné škvŕkanie v žalúdku, potrebujete zjesť viac. V každej porcii jedla zdvojnásobte množstvo vajec a jogurtu, aby ste vyrovnali hladinu cukru v krvi. Jedzte pravidelne každé tri hodiny!

Vzorový jedálniček

Raňajky

•  Pripravte si praženicu z 1 vajca alebo z 3 vaječných bielkov a z 1 hrnčeka špenátu.

A na výber:

• Buď 1 hrnček mrazených malín alebo iného bobuľovitého ovocia
• Alebo 2 pol. lyžice mandlí

Obed

• 2 dl nízkotučného jogurtu, 1 hrnček mrazených malín alebo iného bobuľovitého ovocia, 2 pol. lyžice mandlí

Desiata

• Zmiešajte 1 hrnček mrazených malín s 2 dl nízkotučného jogurtu, s 2 pol. lyžicami mandlí alebo orieškovým maslom, pridajte trochu ľadu.

Večera

• Šalát z 2 hrnčekov špenátových listov.

A na výber:

•  2 pol. lyžice mandlí
• 1 nakrájané varené vajíčko

Dochuťte citrónovou šťavou alebo octom

Dezert: 1 hrnček mrazených malín alebo iného bobuľovitého ovocia

Neprehliadnite: Potraviny, vďaka ktorým dostanete do tela kolagén: Spomaľte proces starnutia a cíťte sa sebavedome

Chudnite ďalej!

Diétu by ste mali držať maximálne 5 dní, a to aj vtedy, ak obsahuje 1500 kalórií denne. Z nasledujúcich prísad si môžete vytvoriť zdravý jedálniček aj na ďalšie dni.

Všetky hlavné jedlá dňa by mali obsahovať:

• 1 celozrnný plátok chleba alebo 1 hrnček cestovín z hnedej múky
• 10 dkg kuracích pŕs / rýb / 2 dl jogurtu
• 1 porciu ovocia alebo zeleniny
• Zdravú dávku tukov: 2 pol. lyžice orieškového alebo mandľového masla / 1 pol. lyžica olivového oleja