Raňajkujete jogurty? Podľa čínskej medicíny je to tá najhoršia možnosť, dajú sa však nahradiť týmto

Na toto zabudnite!

Tvrdenie, že raňajky sú najdôležitejšie z celého dňa, potvrdili nejedny štúdie. Preto je naozaj veľmi dôležité, čo si dáte hneď zrána na svoj tanier. Nejde však o kvantitu, ale o kvalitu. A práve jednou z potravín, ktoré by ste počas raňajkového rituálu mali vynechať, sú veľmi populárne jogurty a mliečne výrobky.

Prečítajte si: Superpotravina, ktorá znižuje cholesterol v krvi: Podporuje trávenie a má veľmi nízky obsah kalórií

I keď patria medzi najpopulárnejšie vo vašej domácnosti, kvôli zdraviu by ste to mali predsa len prehodnotiť. I podľa čínskej medicíny by práve tieto potraviny mali byť ráno tabu. Do tela by ste si mali dať niečo teplejšie a nie studené. A už vôbec nie ako prvé jedlo dňa. Navyše, konzumácia mliečnych potravín nalačno nemá žiadny efekt pre vaše zdravie. Kyselina chlorovodíková, ktorá je v žalúdku, ničí mliečne baktérie, takže účinok je nulový.

Čo áno?

Ak chcete ráno zjesť niečo, čo naštartuje váš metabolizmus, pôsobí zdravo a zároveň pomôže zhodiť kilo dve navyše, máme pre vás zopár tipov.

Vyskúšajte: 3 nápoje mladosti: Pohárik denne jedného z nich spomalí vaše starnutie

Ranné menu by malo byť zostavené predovšetkým z vyváženého obsahu bielkovín sacharidov a tukov.  Dodajú vám energiu, zasýtia na dlhšiu dobu. Vhodnou alternatívou sú napríklad kaše, ktoré si pripravíte v priebehu pár minút. Vyskúšajte napríklad makovú kašu s malinami. Zalejte vločky vodou a priveďte do varu, pridajte sušené hrozienka a mandľové mlieko (alebo kokosové, vyberajte však len z rastlinných). Chvíľku povarte a dosypte mak. Odstavte a nakoniec pridajte maliny prípadne kokosové plátky.
Ak preferujete tekutejšie raňajky, tak možno by ste mali vyskúšať super zelené smoothies, ktoré má všetky výživové hodnoty a rovnako vás zasýti. Navyše, kombinácia týchto surovín môže naštartovať i vaše trávenie.
Potrebujete: šalátová uhorka, 1 avokádo, 2 PL chia semienok, 1 PL limetkovej šťavy, 4 deci vody
Potraviny očistite, olúpte, nakrájajte a hoďte do mixéra. Pridajte semianka a limetkovú štavu a rozmixujte.

Mohlo by vás zaujímať: Zaručené triky, ako si udržať mozog v kondícii: Robte pravidelne týchto 5 vecí a oddialite starnutie