Jarný detox jedálniček vás dostane do formy v priebehu 12 dní: Čo na neho hovoria odborníci a skutočne funguje?
Hovorí sa, že zelené potraviny patria medzi najzdravšie a pomáhajú pri chudnutí. Naozaj je to pravda a v čom to je? Zisťovali sme u odborníkov.
Jarný detox založený na zelenom jedálničku, ktorý vás dostane do formy v priebehu 12 dní
Posúvajú funkcie imunitného systému na vyššiu úroveň
Strava založená na zelených potravinách je pre naše telo mimoriadne prospešná. Posúva funkcie imunitného systému na vyššiu úroveň a zároveň obmedzuje činnosť, potenciálne škodlivých zložiek, ktoré do seba dávame.
Prečítajte si: Nastaviť hranicu medzi prácou a súkromím môže byť náročné: Victoria Beckham prišla, ako na to
"Medzi tie jednoznačne najznámejšie a najčastejšie používané zelené potraviny patrí určite chlorella, spirulina, mladý zelený jačmeň a mladá zelená pšenica. Okrem nich vám pomôže tmavozelená listová zelenina, najmä špenát, kučeravý kel a mangold. Ich benefity, pre naše telo rozhodne nie sú zanedbateľné. V značnej miere zdvíhajú energetické hladiny organizmu a redukujú únavu. Sú veľmi účinné pri chudnutí, upravujú hladinu cukru v krvi, znižujú nepriaznivé dopady stresu."
"Ak si to zrátate, tak tých benefitov je skutočne enormné množstvo. Dokonca ak chcete schudnúť je dobré urobiť si taký krátky 7-12 dňový detox, založený práve na takýchto zložkách v potrave. Ja to určite odporúčam - na jar a jeseň, kedy potrebujeme telo prirodzene odľahčiť," vysvetľuje fitness tréner Mgr. Igor Prospešný.
Neprehliadnite: Keď je sláva viac na škodu, než na úžitok. Selena Gomez chce skončiť s kariérou, priznala psychické problémy
Príklad jedálnička na tri dni
1. deň
Raňajky: zelené smoothie - vymixujte banány a jahody so špenátom, žihľavou, mätou a medovkou
Desiata: zelená fazuľka preliata olivovým olejom s trochou parmezánu
Obed: rukola a losos na grile
Olovrant: matcha čaj
Večera: špenát s vajíčkom
2. deň
Raňajky: smoothie zo špenátu, malín, rukoly, čučoriedok a s lyžičkou medu
Desiata: hrášok s vajíčkom
Obed: špargľa s batátmi
Olovrant: matcha čaj
Večera: šalát z čakanky, rukoly, púpavových listov s tuniakom, dochutnený olivovým olejom a balsamicom
3. deň
Raňajky: smoothie so špenátom, žihľavou, jahodovými listami a banánom
Desiata: jablko
Obed: zapečené mangoldové noky
Olovrant: matcha čaj
Večera: zelená paprika, pečená brokolica a mozzarella
Po takomto detoxe sa telo začne prečisťovať, zlepší sa imunita, urýchli sa celková regenerácia organizmu. Naštartujete si lepšie trávenie a zároveň sa zmení aj váš pohľad na životný štýl. Práve 12 dní je totiž ideálnych na to, aby ste dokázali svoje telo "prevychovať" na novú rutinu. Tak čo, idete do toho?
