Antioxidačná aktivita vitamínu D: Ako podporuje zdravé a elegantné starnutie?
Receptory vitamínu D sa nachádzajú takmer v každej bunke v tele. Preto hrá práve tento vitamín dôležitú rolu v celom imunitnom systéme nášho tela. Mnohé výskumy za posledné roky tiež preukázali, že vitamín D je kľúčom nielen k zdravému, ale aj spokojnejšiemu a dlhému životu.
Receptory vitamínu D sa nachádzajú takmer v každej bunke v tele. Preto hrá dôležitú rolu v celom imunitnom systéme nášho tela.
Vitamín D ďalším silným antioxidantom
Ako informuje portál mindbodygreen.com, v priebehu posledných rokov sa stále viac dokazuje, že vitamín D zohráva kľúčovú rolu v mnohých fyziologických procesoch spojených s dlhým, zdravým a šťastným životom. V roku 2019 bola publikovaná recenzia, ktorá spojila vitamín D s mechanizmami dlhovekosti: „Vitamín D je ďalším silným antioxidantom okrem vitamínu C, ktorý pomáha vyrovnávať mitochondriálne aktivity, bojovať proti oxidačnému stresu a chrániť vašu DNA. Samozrejme za predpokladu, že je váš stav vitamínu D dostatočný,“ cituje túto štúdiu portál.
Mohlo by vás zaujímať: Vitamínu D ovplyvňuje celý rad funkcií v tele: Môže jeho nedostatok vplývať na plodnosť mužov a žien?
Bez dostatočnej hladiny vitamínu D ho telo nedokáže využiť tam, kde je to potrebné
Problémom teda je aj to, keď má niekto nedostatok vitamínu D. Buď ho neprijíma pravidelne vo svojej strave ako je odporúčané alebo si ho pravidelne nedopĺňa iným spôsobom: „Bez adekvátnych hladín vitamínu D vaše telo nedokáže využiť vitamín vtedy, keď je to potrebné. Napr. na antioxidačné účinky alebo iné životne dôležité aktivity,“ objasňuje štúdia.
Ako vitamín D poskytuje svoje antioxidačné výhody?
Vitamín D pomáha pri priamej ochrane našich buniek pred nadmernou akumuláciou reaktívnych foriem kyslíka. Konkrétne pomáha chrániť také bielkoviny ako kolagény, či mastné kyseliny ako lipidy a DNA z oxidácie bojom proti oxidačnému stresu: „Dostatočná hladina vitamínu D navyše podporuje mitochondriálnu odolnosť a endokrinné funkcie. To zase podporuje zdravý energetický metabolizmus, hormonálnu aktivitu a rovnováhu a dlhovekosť,“ hovorí sa v štúdii, ktorú cituje portál.
Čítajte tiež: Má vaše telo dostatok vitamínu D? Jeho prítomnosť je dôležitou ochranou voči chorobám, vrátane korony
Okrem antioxidačnej aktivite aj ďalšie výhody pre elegantnejšie starnutie
Vitamín D udržuje zdravú svalovú hmotu. Pomáha udržiavať zdravé percento kostrového, srdcového a hladkého svalstva. Dokonca ako portál hovorí ďalej, v ďalšej štúdii publikovanej v roku 2014 v časopise American Journal of Medicine sa zistilo toto: „Starší dospelí s väčšou svalovou hmotou žijú dlhšie než tí, ktorí jej majú menej.“ Vitamín D tiež podporuje integritu pohybového aparátu, napomáha vstrebávaniu vápnika, čo je dôležité, keď starneme. Jasné spojenie sa našlo aj medzi zdravou hladinou vitamínu D a lepšími kognitívnymi funkciami súvisiacimi s vekom. To naznačuje, že vitamín D podporuje nervový systém a podporuje optimálnu funkciu mozgu, keď starneme. Naše imunitné bunky potrebujú tento slnečný vitamín, aby mohli účinne reagovať na hrozby aj v neskoršom veku.
Neprehliadnite: Potravina číslo 1 pre zdravie nášho mozgu: Nutričný psychológ odhaľuje prečo
Výsledok? Vitamín D teda skutočne podporuje dlhý, šťastný a zdravý život vo viacerých smeroch. Ale len vtedy, ak ho máte spomínané dostatočné množstvo. Na to si však musíte dbať už sami.
