Parížanky prezradili svoje diétne tajomstvá: Na toto nedajú dopustiť a funguje to v každom veku

Je to všetko o konzumácii menších porcií, bez snackov a vyhýbaní sa spracovaným potravinám

Hoci si doprajú takmer všetko na čo majú chuť, vyzerajú naozaj skvele. Zabudnite na trápenie sa drastickými diétami, ale inšpirujte sa plánom Parížaniek. Ich prístup k stravovaniu je holistický,  rieši fyzické, psychologické aj kultúrne faktory. To zároveň u človeka ovplyvňuje schopnosť kontrolovať samotný vzťah k jedlu. 

Keď totiž pochopíme naše správanie, je ľahké nastaviť si aj jedálniček tak, aby sme z neho mali pôžitok, no zároveň sa to negatívne neodzrkadlilo na našej váhe. Parížska diéta nie je okamžitá diéta, je to nový prístup k jedlu a spôsob, ako osláviť život, ktorý vám pomôže vyzerať a cítiť sa čo najlepšie.

Čítajte tiež: Extra silný spaľovač tuku: Na tento prírodný koktejl nedajú dopustiť aj svetové topmodelky, stačia vám 3 ingrediencie

Jedným z najdôležitejších tipov Parížaniek, ako byť zdravý a schudnúť, je vylúčiť všetky spracované potraviny. Spracované potraviny sú akékoľvek potraviny, ktoré boli počas prípravy nejakým spôsobom zmenené. Nie všetky sú nezdravé, ale niektoré môžu obsahovať vysoké množstvo soli, cukru a tuku. Príklady bežných spracovaných potravín, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňajú raňajkové cereálie, chlieb, hotové jedlá z mikrovlnnej rúry, koláče, sušienky a napokon sladké nápoje, či drinky.

Zároveň by ste mali čítať aj nutričné ​​štítky. Tie vám skutočne môžu pomôcť zorientovať sa medzi výrobkami a kontrolovať obsah tuku, soli, cukru, konzervačných látok, prísad. Okrem toho bolo dokázané, že spotrebitelia, ktorí čítajú etikety na potravinách, zostávajú chudší v porovnaní s tými, ktorí ich nečítajú. Štúdia z univerzity v Santiagu de Compostela zistila, že ženy, ktoré sledujú etikety potravín, vážia takmer o 4 kilogramy menej. 

Táto diéta sa teda vyhýba spracovaným potravinám v prospech čohokoľvek čerstvého a skutočného. Jedálniček by mal obsahovať: veľa čerstvej zeleniny, ovocia, syrov, kvalitných rýb, strukovín, zdravých tukov.

Raňajky sú v ich ponímaní malé: kváskový chlieb s maslom alebo džemom, jogurt s ovocím a káva. Obed a večera obsahujú malé porcie mäsa, zeleniny a nejakého druhu škrobu s kúskom syra alebo kávy na záver. Medzi potraviny, ktoré sú základom francúzskej stravy, patrí plnotučný syr a jogurt, maslo, chlieb, čerstvé ovocie a zelenina, malé porcie mäsa, víno a horká čokoláda.

Príklad jedálnička

• raňajky: čokoládový croissantom s kávou
• desiata: celozrnný chlieb s ľahkým syrom a  čerstvou zeleninou
• obed: steak z tuniaka so zeleninovou oblohou a kúsok bagety 
• olovrant: ovocný puding alebo kúsok čokolády
• večera: tradičný quiche so syrom a špenátom, pohár vína

Pravidlá stravovania podľa Parížaniek:

• Sledujte kvalitu potravín: nakupujte od miestnych farmárov a doprajte si lokálne potraviny
• Na tanier si vždy dajte menšiu porciu: ideálne vo veľkosti vašej dlane
• Venujte jedeniu dostatok času a vychutnávajte si každé sústo
• Večer si k jedlu doprajte pohár kvalitného vína, či kúsok horkej čokolády
• Hýbte sa: nezabúdajte na dlhé prechádzky a skúste napríklad chodenie výťahom nahradiť schodami

Neprehliadnite: 4 cviky, s ktorými si zmenšíte obvod brucha: Takto vám to zmení postavu, keď sa zbavíte tukov

Stravovanie vo Francúzsku vychádza z umiernenosti, pretože neexistujú žiadne zakázané potraviny, ale iba nadbytok. Namiesto toho je jedenie súčasťou ich životného štýlu: príprava a zdieľanie jedla je jedným zo základných pôžitkov francúzskej kultúry.

Táto diéta je len jediné - zdravý rozum. Je to všetko o konzumácii menších porcií, bez zbytočných snackov a vyhýbaní sa spracovaným potravinám.

A práve dodržiavaním týchto zásad Francúzi vyvažujú bohaté, kvalitné dezerty a mierne množstvo vína. Takže zabudnite na nízkotučné, nízkosacharidové potraviny, ale doprajte si to, čo je dobré a kvalitné.