5 najlepších potravín na spaľovanie tuku: Efektívnou zmenou jedálnička uvidíte na tele naozaj pozitívne zmeny

1. Jablko 

Jablko je bohaté na pektín, rozpustnú vlákninu, ktorá zachytáva časť lipidov v žalúdku. Tuky teda telo neasimiluje, ale priamo vylučuje, čo z neho robí jednu z najlepších potravín na chudnutie. Ideálne je konzumovať ho ako snack alebo po jedle. Tiež výborne pôsobí na pocit sýtosti, takže hlad dlhší čas nepocítite. 

2. Zázvor 

Zázvor je tiež v kategórii najlepších potravín na spaľovanie tukov. Obsahuje asi 40 antioxidačných zlúčenín a reguluje hladinu cukru v krvi. Obmedzuje aj chute na sladké, preto je dobré dopriať si šálku zázvorového čaju hneď ráno, ale aj večer pred jedlom. 

Čítajte tiež: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

3. Jablčný ocot 

Kyselina octová uľahčuje trávenie, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a zároveň v značnej miere bráni telu ukladať tuk. Odporúča sa dopriať si dve lyžičky jablčného octu pred každým hlavným jedlom. Vďaka tomu si následne doprajete aj oveľa menšiu porciu jedla. 

4. Zelený čaj

Okrem toho, že poskytuje určité množstvo kofeínu, je vynikajúcim zdrojom epigalokatechín galátu (EGCG) teda antioxidantu, ktorý podporuje spaľovanie tukov a stratu brušného tuku. Výskumy ukazujú, že pitie zeleného čaju môže pomôcť zlepšiť metabolizmus a znížiť telesný tuk. Už len 2-3 šálky zeleného čaju denne, dokážu zabezpečiť tento želaný efekt.

Mohlo by vás zaujímať: 10 dôvodov, prečo nechudnete, aj keď sa o to snažíte: Zmeňte tieto návyky a dosiahnite ideálnu hmotnosť

5. Olivový olej

Olivový olej je jedným z najzdravších tukov na zemi. Väčšina olivového oleja sa skladá z kyseliny olejovej, o ktorej sa preukázalo, že má pozitívny vplyv na elimináciu tuku a znižovanie telesnej hmotnosti. Tu je rovnako skvelé, že vám stačia len tri lyžičky olivového oleja denne, aby ste to dosiahli.