Ak vám to kilo naviac vadí, ale jedlo si odoprieť neviete, vyskúšajte ketogénnu diétu. Táto nízko sacharidová diéta vám nebude hladom znepríjemňovať život, tak ako iné drastické formy chudnutia a navyše nepozná pojem jojo efektu. Pomôže vám zbaviť sa tuku v problémových partiách, najmä v oblasti brucha. Z jej výsledku sa budete tešiť nielen vy a váš partner, ale poďakuje vám za to aj vaše zdravie.
Jednoduché je nielen krásne, ale ak ide o slovo, tak aj viac pochopiteľné. Preto vám ponúkame menej zložité vysvetlenie takéhoto typu chudnutia. Tento typ diéty sa zakladá na obmedzovaní príjmu sacharidov (poznáme tri hlavné typy sacharidov a to cukry, škroby a vlákninu).
Sacharidy sú vo všeobecnosti zdrojom energie, ktoré keď sa vylúčia zo stravy, tak telo prejde do takzvanej ketózy. Tento stav znamená, že organizmus svoju energiu nečerpá z príjmu spomínaných sacharidov, ale z uložených tukov v tele a z tukov prijatých v potrave. Tým, že ľudské telo používa pre energiu tuky, znamená to, že sa spaľujú a človek prirodzene chudne. Samozrejme bez jojo efektu, pretože denný príjem kalórií sa radikálne neznižuje.
Pri ketogénnej diéte sa vylúčia z vášho denného jedálnička sacharidy a jete najmä „proteínové bomby“, ktorými sú mäso, ryby (bez príloh), vajcia, proteínové koktaily či orechy a okrem toho aj zeleninu vo forme brokolice a šalátu. Zabudnite na hladovku a časy, kedy ste večer zaspávali „s muzikantmi v bruchu“.
Súčasťou diéty je požívanie Psyllia (rozpustná vláknina zo šupiek Skorocelu indického), ktoré zapijete väčším množstvom vody, aby ste predišli problémom, ktoré sa môžu vyskytnúť pri strave s prevažujúcím podielom mäsovej zložky. Pre lepší výsledok sa odporúča cvičiť aerobné cvičenia s nižšou intenzitou.
Zbavenie sa tuku nemá význam len z estetického hľadiska, ale aj zdravotného, keďže ako vieme tuk nám zvyšuje riziko vzniku mnohých ochorení. Okrem toho sa budete cítiť lepšie, zdvihne sa vám nálada, zmenší únava a budete vitálnejšia.
