Depresia je vážne psychické ochorenie, z ktorého človeka bolí duša a absolútne nemá silu s tým niečo urobiť. O tej reč nebude. Problém, o ktorom tu bude reč, si od tejto choroby názov len požičal. Pri jesennej „depke“ nejde o nič vážne, váš život tieto spomalené dni bez energie nijako neohrozujú, ale nie sú ani nijako príjemné.
Niekto považuje celú tú vec okolo jesennej depresie za nezmysel a nič na sebe nespozoroval. A ak aj, pripisuje to klasickému striedaniu lepších a horších dní, ročné obdobia však nijako neviní. Ale mnohí, naopak, všetky tie príznaky spájajú práve s nástupom jesene. Aké príznaky?
Zrazu je problém vyhrabať sa ráno z postele, ak už to zvládnete, do ničoho sa vám poriadne nechce, cítite akúsi melanchóliu a neurčitý smútok, po celý deň ste unavení, nespíte dobre, prejedáte sa, alebo vám, naopak, príliš nechutí... Znie to ako banálne problémy, ale vedia celkom rozhádzať váš výkon. Preto sa v tejto otravnej únave netreba rochniť, ale poriadne sa zmobilizovať.
Ak ste aj vy ako „mechom udretý“ a sedia na vás aj ostatné „symptómy“, nemusíte si nič vyčítať. Je normálne, že po slnečnom a teplom lete človek odrazu krátke chladné dni neprijíma zrovna s nadšením. Jedným zo spôsobov, ako jesennú depresiu rozohnať, je rozvrhnúť si správne program na celý deň a týždeň.
Zoberte si diár a pozapisujte si všetky plánované návštevy, úradné vybavovačky, nákupy, zapíšte si, kedy vám v televízii ide dobrý film, kedy máte kaderníčku či firemnú oslavu. Mať plný diár, hoci na prvá pohľad aj hlúpostí, urobí váš čas aktívnym. Prehľad akcií, ktoré na vás čakajú, vás nakopne a vytiahne z domu. A obklopiť sa spoločnosťou tiež nie je na zahodenie.
Okrem toho (alebo v prípade, že vám na stole leží plný diár a vy sa nedokopete ani k jeho prelistovaniu) môžete skúsiť šport. Ten by mal byť síce súčasťou každého z nás a v každom ročnom období, ale poznáme to. Tak ak ste sa doteraz ulievali, teraz je najvhodnejšia doba popreťahovať telo. Blíži sa zima a váš organizmus bude skúšaný mnohými vírusmi a prechladnutiami.
Nebude od veci preto trochu posilniť imunitu. Na jesenný splín je to tiež to pravé. Či si zabeháte, vyskáčete sa na nejakú latino muziku, alebo sadnete na bicykel, fyzická aktivita vám povzbudí krvný obeh, zlepší kondičku, bude sa vám lepšie dýchať, vypotíte mnoho nečistôt z tela a ešte je tu stará známa vec s enforfínmi. Tí sú kati jesennej depresie.
Ruka v ruke so športom ide aj zdravá výživa. Vylúčte (aspoň čiastočne) z jedálnička ťažké mastné jedlá, ktoré vás funiaceho na zvyšok dňa priklincujú do kresla, a nahraďte ich niečím zdravým. Alfou a omegou zdravej výživy su vitamíny a minerály a hoci vás to už asi otravuje, prečítate si to znova – ovocie a zelenina sú to pravé. Majte na stole vždy pár jabĺk a banánov, strapec hrozna či grep.
Mnohí z nás totiž musia mať ovocie na očiach, aby si ho po treťom obchádzaní umyli a zjedli. Zelenina detto. Taká mrkva, petržlen, kel či kapusta obsahuje minerály, ktoré sú potrebné pri nedostatku svetla v jesennom období. A keď ste taký ten „rýchložijúci“ človek, ktorý krájanie a šúpanie nestíha, hoďte si do tašky aspoň vitamíny či minerály v tabletkách. Doprajte svojmu telu zdravé jedlo a ono už zvyšok zariadi. Aj energiu a dobrú náladu a počas upršaných tmavých dní.
