Najmä v lete sme unavení z ťažkých jedál a uprednostňujeme ľahšiu stravu. Počas horúcich dní nechutí ani vyprážané jedlo, ani čokoládové zákusky, tobôž obed o troch chodoch. Ktorým smerom orientovať jedálny lístok počas nadchádzajúcich letných mesiacov?
Prvým pravidlom počas leta a horúcich dní je dostatok tekutín. Uprednostniť by ste mali najmä neperlivú minerálnu vodu, nesladené, neochutené tekutiny. Pozor by ste mali dávať aj na pitie kávy, ktorá organizmus odvodňuje, preto je potrebné po každom pití kávy doplniť tekutiny a dopriať si poriadny hlt vody. Vyhnite sa sladkým nápojom a po pretancovaných nociach dávkujte svojmu telu s opatrnosťou aj povzbudzujúce energetické nápoje. Pitný režim v lete nepodceňujte. dospelý človek by mal vypiť aspoň tri litre tekutín.
Energetický príjem a výdaj je ďalšia veľmi podstatná rovnica, ktorú by ste nemali opomenúť, ak nechcete priberať. Preto z jedálneho lístka vylúčte vyprážané jedlá, ťažké na trávenie, veľké porcie a gastronomický apetít nahraďte radšej pohybom, ktorý tiež dodá vášmu organizmu vynikajúci pôžitok a mimoriadnu energiu. Veľké porcie mäsa, steaky, plný tanier príloh sa v letných mesiacoch oplatí nahradiť ľahkými zeleninovými či ovocnými šalátmi. Doprajte si ryby a morské špeciality, ktoré sú obľúbené po celom svete, sú ľahko stráviteľné a tiež veľmi zdravé.
Menej soľte a sladké dezerty si vychutnávajte len sporadicky. Nezabúdajte ani na pravidlo posledného jedla, ktoré by ste mali zjesť aspoň tri hodiny pred odchodom do postele. Vtedy budete mať dobrý spánok a v žalúdku vás nebude nič tlačiť. Na večeru si vyberte skôr zeleninu, ovocie konzumujte v dopoludňajších hodinách.
Kombináciou zdravej stravy a aktívneho pohybu na čerstvom vzduchu sa budete cítiť sviežo a spokojne a možno sa vám podarí zhodiť aj nejaké prebytočné kilogramy.
